수족냉증 원인 TOP 6 총정리

수족냉증이란 무엇이고 왜 발생하는지 알아보겠습니다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 의미합니다. 수족냉증의 원인은 다양합니다. 일부 원인은 건강 상태나 생활 방식과 관련이 있으며, 일부는 환경적인 요인과 관련이 있습니다. 건강 상태나 생활 방식과 관련된 원인 중 일부는 체온 조절 능력의 부족 때문입니다.

 

수족냉증 원인 TOP 6 총정리

예를 들어, 체중 부족, 갑작스런 체중 감소, 빈혈, 신경계 질환 등이 체온 조절 능력을 약화시키는 원인입니다. 수족냉증의 원인 6가지는 다음과 같습니다.

 

- 스트레스 및 불안감

스트레스를 많이 받거나 불안한 상태에 있는 경우에도 발이 차가워질 수 있습니다. 스트레스나 신경과민에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나는 아드레날린을 혈류로 펌핑하는 것입니다.

 

순환하면서 아드레날린은 말초의 혈관을 수축시켜 신체의 가장 바깥쪽에 있는 혈액의 흐름을 감소시킵니다. 이 반응은 에너지를 비축하고 스트레스가 높은 상황의 결과로 발생할 수 있는 모든 신체적 손상에 대비합니다.

 

스트레스는 건강에 즉각적인 위험에 빠뜨리지 않으나 반복적으로 발이나 손을 차가워지게 하는 경우 해로울 수 있습니다. 스트레스와 긴장을 줄이는 것은 이러한 경우 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

- 혈액 순환 문제

혈액 흐름이 추운 온도의 극한으로 제한되기 때문에 발과 손이 차가움을 느끼기 쉽습니다. 혈액 순환에 문제가 있으면 수족냉증의 매우 흔한게 발생할 수 있습니다.

 

혈액순환이 잘 안 되는 사람은 신체에 따뜻한 혈액을 원활하게 순환 시키지 못하기 때문입니다. 흡연은 혈액이 신체의 모든 부위에 도달하는 것을 방해할 수 있으므로 흡연하면서 손, 발이 차다면 금연을 고려해 봐야합니다.

 

콜레스테롤이 높으면 동맥 내부에 플라크가 형성되어 다리와 손, 발의 혈액 순환을 감소시켜 발이 차가워질 수 있습니다.

- 빈혈증

빈혈은 신체에 정상적인 적혈구가 너무 적을 때 발생하는 상태입니다. 이는 철, 비타민 B12 또는 엽산 결핍이나 만성 신장 질환을 비롯한 여러 요인으로 인한 것일 수 있습니다. 빈혈은 수족냉증을 유발할 수 있습니다.

 

- 당뇨병

당뇨병이 있는 사람은 손이나 발이 찬 것과 같은 혈액 순환 문제의 위험이 있습니다. 빈번한 고혈당은 동맥을 좁히고 조직으로의 혈액 공급을 감소시켜 수족냉증을 유발할 수 있습니다.

 

- 신경 장애

신경 장애도 주기적인 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다. 신경 손상은 심각한 동상과 같은 외상이나 부상으로 인해 발생할 수 있거나 기저 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.

- 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 갑상선 기능 저하증 으로 인해 갑상선 호르몬 수치가 낮아져 신체의 신진대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 신체의 신진 대사는 순환, 심장 박동 및 체온에 영향을 미치므로 갑상선 기능에 영향을 미치고 갑상선 기능 저하증을 유발하는 모든 것이 수족냉증을 유발할 수 있습니다.

수족냉증의 치료법은 원인에 따라 다릅니다. 전문의와 직접 상담하여 수족냉증의 근본적인 원인을 진단하는 것이 증상을 최대한 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 일부 생활 치료법도 도움이 될 수 있습니다.

 

수족냉증에 좋은 차

수족냉증을 개선하려면 체온을 높이고 혈액순환을 촉진하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 운동, 온열요법, 마사지 등의 방법이 있습니다. 또한, 음식도 수족냉증에 영향을 줄 수 있습니다. 성질이 따뜻하고 혈액순환을 도와주는 음식을 섭취하면 수족냉증을 완화할 수 있습니다.

그 중에서도 차는 수족냉증에 좋은 음식으로 손꼽힙니다. 차는 따뜻하게 마시기 때문에 체온을 높여주고, 차에 들어있는 다양한 성분들이 혈액순환과 신진대사를 촉진시킵니다. 또한, 차는 편안하고 안정적인 기분을 주어 스트레스를 줄여줍니다.

그렇다면 어떤 차가 수족냉증에 좋은 차일까요? 이번 글에서는 수족냉증에 좋은 차 TOP 4를 소개하겠습니다.

 

1. 생강차

생강차는 그 특유의 매운맛이 첫맛으로 다가오며, 이어서 달달하고 따뜻한 맛이 뒤따릅니다. 이 맛은 몸 전체를 따뜻하게 하는 느낌을 주며, 특히 찬 날씨에 마시면 더욱 풍부한 맛을 느낄 수 있습니다.

생강차의 주요 성분은 진저롤과 진저론입니다. 이들은 몸을 덥혀주고 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 그러면서 혈액의 점도를 낮추고 혈액순환을 촉진시킵니다. 또한, 생강차는 감기 예방과 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

생강차는 생강을 껍질째 썰어 물에 끓여 만들 수 있습니다. 달달한 맛을 원한다면 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 됩니다. 생강차의 매운맛이 부담스럽다면 우유를 넣어 생강라떼로 만들어 마셔도 좋습니다.

 

2. 모과차

모과차는 그 특유의 달달하고 부드러운 맛이 먼저 느껴집니다. 모과는 감귤과에 속하는 과일로, 비타민 C와 칼슘, 철분 등이 풍부합니다. 모과차는 모과를 말린 후 물에 우려내거나, 모과청을 뜨거운 물에 타서 만들 수 있습니다.

모과차의 주요 성분은 헤스페리딘과 나린입니다. 이들은 혈관을 강화하고 혈액순환을 도와줍니다. 또한, 모과차는 소화기능을 개선하고 신경을 안정시키는 효과가 있습니다. 모과차는 특히 빈혈이나 생리불순이 있는 여성에게 좋습니다.

모과차는 따뜻하게 마셔도 좋고, 차가운 물에 타서 시원하게 마셔도 좋습니다. 모과차의 달콤한 맛은 간식 대용으로도 적합합니다.

 

3. 쑥차

쑥차는 그 특유의 풀잎에서 나오는 쌉싸름한 맛과 은은한 단맛이 동반됩니다. 쑥은 한약재로도 유명한 식물로, 몸을 따뜻하게 하고 해독작용을 하는 효능이 있습니다. 쑥차는 쑥을 말린 후 물에 우려내거나, 쑥즙을 뜨거운 물에 타서 만들 수 있습니다.

쑥차의 주요 성분은 아스타그난과 아스타그난신입니다. 이들은 혈액의 응고를 방지하고 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 그러면서 혈액순환을 촉진시킵니다. 또한, 쑥차는 간기능을 개선하고 소화를 도와주는 효과가 있습니다. 쑥차는 특히 생리통이나 월경전증후군이 있는 여성에게 좋습니다.

쑥차는 따뜻하게 마셔도 좋고, 차가운 물에 타서 시원하게 마셔도 좋습니다. 쑥차의 쌉싸름한 맛은 입맛을 돋우고 기분전환에도 도움이 됩니다.

 

4. 당귀차

당귀차는 그 특유의 달달하고 진한 맛이 느껴집니다. 당귀는 여성의 보약으로 알려진 약초로, 혈액을 만들어주고 몸의 에너지를 보충하는 효능이 있습니다. 당귀차는 당귀를 말린 후 물에 우려내거나, 당귀즙을 뜨거운 물에 타서 만들 수 있습니다.

당귀차의 주요 성분은 리구스틴과 리구스틴산입니다. 이들은 혈액의 점도를 낮추고 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 그러면서 혈액순환을 촉진시킵니다. 또한, 당귀차는 호르몬 분비를 조절하고 자궁 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 당귀차는 특히 빈혈이나 생리불순이 있는 여성에게 좋습니다.