아르기닌의 효능 TOP 10 총정리

아르기닌의 효능 top 10 총정리 아르기닌은 우리 몸에서 필수 아미노산으로 분류되는 물질입니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위로, 우리 몸의 세포, 조직, 근육, 피부, 뼈 등에 필요한 물질입니다. 아르기닌은 우리 몸에서 일부 합성할 수 있지만, 충분하지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 아르기닌은 육류나 어류, 견과류, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

아르기닌 복용법과 주의사항

 

- 일반적으로 성인의 경우 하루에 2~3g (2000mg~3000mg)의 아르기닌 복용이 권장됩니다. 운동 선수나 근육량을 늘리려는 사람들은 이보다 조금 더 높은 양을 섭취할 수 있습니다.

- 아르기닌은 공복에 물과 함께 복용하는 것이 흡수에 좋습니다. 운동 전 30분에 복용하면 운동 효과가 높아집니다.

- 아르기닌은 다른 아미노산과 함께 복용하면 효과가 강화됩니다. 예를 들어 glutarate나 glycine과 같은 성분이 함유된 제품을 선택하세요.

 

아르기닌은 대부분의 사람들에게 안전하게 복용될 수 있지만, 과다 복용하거나 개인 상황에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.

- 위장장애: 구토, 설사, 복부 팽만감 등이 발생할 수 있습니다.

- 혈압의 급격한 하락: 저혈압이나 어지러움이 생길 수 있습니다.

- 알레르기 반응: 발진, 가려움증, 호흡곤란 등이 생길 수 있습니다.

 

- 저혈압, 간 질환, 신장 질환, 심근경색, 협심증 등의 질환을 앓고 있는 사람은 전문가와 상담 후 복용하세요. 혈압약, 발기부전 치료제, 당뇨약, 이뇨제, 혈액 순환 개선제 등의 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용 중인 약물이 있으면 담당의와 충분히 상의하세요.

따라서, 아르기닌 보충제를 처음 시작할 때는 낮은 복용량부터 시작하여 몸의 반응을 지켜보는 것이 좋습니다. 기존에 복용 중인 약물이나 건강 문제가 있는 경우에는 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

아르기닌은 우리 몸에 다양한 이점을 주는 아미노산입니다. 적절한 양과 방법으로 복용하면 건강한 삶을 즐길 수 있습니다.

 

아르기닌의 효능 TOP 10 총정리

아르기닌은 혈압이나 장운동, 혈소판의 응고, 식균세포에 관여하는 산화질소의 전구체로 사용되고 있습니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용, 면역력 조절, 상처의 치유, 발기부전 개선, 정자 생성 개선, 불임 치료, 성장호르몬 촉진, 체지방 감소 등 우리 몸에서 다양한 효능과 효과를 나타내고 있습니다.

 

지금부터 아르기닌의 효능을 top 10으로 정리해 보겠습니다.

 

1. 심혈관 건강

아르기닌은 산화질소를 생성해 혈액 순환을 도울 수 있습니다. 이는 체내 산소를 효과적으로 사용할 수 있게 돕습니다. 그리고 성장 호르몬을 촉진해 근육을 생성하고 지방을 감소하는데 도움을 줍니다. 또한 운동 후 피로회복과 근육의 상처 회복에도 도움을 줍니다. 아르기닌은 혈관 확장 기능을 해 심장 건강에 좋습니다. 체내에서 혈관을 확장시키고 심장 동맥의 혈액 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

2. 면역력 강화

아르기닌은 면역계에 필수적인 역할을 합니다. 아르기닌은 T세포와 자연살해세포(NK세포)와 같은 면역세포의 활성화를 증가시킵니다. 이는 바이러스나 박테리아와 같은 외부 침입체에 대한 방어력을 강화합니다. 아르기닌은 또한 항체와 인터페론과 같은 면역글로불린의 생성을 증가시킵니다. 이는 면역계의 균형을 유지하고 염증 반응을 조절하는데 도움이 됩니다.

 

3. 상처 치유

아르기닌은 상처의 치유 과정에 중요한 역할을 합니다. 아르기닌은 상처 부위에 혈액 공급을 증가시켜 산소와 영양분을 공급합니다. 이는 상처의 재생과 재결합을 촉진합니다. 아르기닌은 또한 상처 부위의 감염을 예방하고 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다. 아르기닌은 콜라겐의 합성을 촉진하고, 콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 인대 등에 필요한 단백질입니다.

 

4. 발기부전 개선

아르기닌은 발기부전을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 발기부전은 남성의 성기가 충분히 발기하지 못하거나 유지하지 못하는 상태를 말합니다. 발기부전의 원인은 다양하지만, 혈관 건강과 관련된 경우가 많습니다. 아르기닌은 산화질소를 생성해 혈관을 확장시키고, 성기에 혈액 공급을 증가시킵니다. 이는 성기의 발기와 유지를 돕습니다. 아르기닌은 또한 성적 욕구와 만족도를 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 정자 생성 개선

아르기닌은 정자 생성과 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 정자는 남성의 생식세포로, 여성의 난자와 결합해 태아를 만듭니다. 정자의 수와 운동성은 생식력에 중요한 요소입니다. 아르기닌은 정자의 수와 운동성을 증가시키는데 도움이 됩니다. 아르기닌은 또한 정자의 DNA 손상을 감소시키고, 정자의 성숙도를 높이는데 도움이 됩니다.

 

6. 불임 치료

아르기닌은 불임 치료에 도움이 될 수 있습니다. 불임은 임신을 원하는 부부가 1년 이상 정상적인 성관계를 하여도 임신이 되지 않는 상태를 말합니다. 불임의 원인은 다양하지만, 혈관 건강과 관련된 경우가 있습니다. 아르기닌은 산화질소를 생성해 혈관을 확장시키고, 생식기에 혈액 공급을 증가시킵니다. 이는 난소와 자궁의 기능을 개선하고, 난자와 정자의 결합을 촉진합니다. 아르기닌은 또한 인공수정이나 체외수정과 같은 생식보조술의 성공률을 높이는데 도움이 됩니다.

 

7. 성장호르몬 촉진

아르기닌은 성장호르몬을 촉진하는데 도움이 됩니다. 성장호르몬은 우리 몸에서 성장과 발달에 관여하는 호르몬입니다. 성장호르몬은 근육과 지방 조절, 뼈 밀도, 피부 탄력, 면역력 등에 영향을 줍니다. 성장호르몬은 우리 몸에서 자연적으로 분비되지만, 나이가 들면서 점차 감소하기때문에 따로 섭취가 필요합니다.

 

8. 노화방지

아르기닌은 항산화 작용을 합니다. 항산화란 우리 몸에 해로운 활성산소를 제거하는 것을 의미하며, 활성산소는 우리 몸의 세포와 조직을 손상시켜 노화와 질병을 일으킵니다. 아르기닌은 활성산소를 제거하고, 콜라겐 합성을 증가시킵니다 .

 

9. 신진대사 증가

아르기닌은 우리 몸의 신진대사를 증가시킵니다. 신진대사는 우리 몸의 에너지 소비량을 의미하며, 높을수록 칼로리 소모가 많아집니다. 아르기닌은 체온을 높이고, 지방 연소를 촉진하고, 기초대사량을 증가시킵니다 . 이는 체중 감량과 건강 유지에 도움이 됩니다.

 

10. 피로 회복

아르기닌은 우리 몸의 에너지 생산에 관여하는 물질입니다. 아르기닌은 크레아틴과 함께 우리 몸의 에너지 저장소인 ATP를 생성합니다. ATP는 우리 몸의 모든 활동에 필요한 에너지를 제공합니다. 아르기닌은 우리 몸의 에너지 수준을 높이고, 피로를 회복하는데 도움이 됩니다 .

 

아르기닌은 우리 몸에 많은 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과다하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 부작용으로는 구내염, 설사, 저혈압, 두통, 관절 통증 등이 있습니다 . 그러므로 권장 섭취량을 지키고, 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.아래에 다른 정보들을 게재해 두었으니 참고하세요