손목 터널 증후군 치료법 추천 BEST 5

손목 터널 증후군 치료법 추천 BEST 5 손목터널증후군이란 손목에 있는 정중신경이 압박되거나 염증이 생겨서 손가락이 저리고 통증이 나는 질환입니다. 손목터널증후군은 여성, 중년 이상, 비만, 당뇨병, 임신 등의 상태에 더 취약합니다. 또한 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용하거나 손을 많이 쓰는 작업을 하는 사람들에게도 흔하게 발생합니다. 손목터널증후군은 조기에 진단하고 치료하면 큰 문제 없이 회복할 수 있지만, 만성화되면 수술이 필요할 수도 있습니다

 

 

손목 터널증후군 자가진단 방법

손목 터널 증후군은 손목을 통과하는 정중 신경이 압박되어 손과 팔에 통증, 저림, 감각 장애 등의 증상을 일으키는 질환입니다. 손목 터널 증후군은 잘못된 자세, 과도한 손목 사용, 기저 질환 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 손목 터널 증후군을 자가진단하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 팔렌 검사:양쪽 손등을 서로 맞대고 손목을 굴곡시킵니다. 이 자세를 1분 동안 유지하면서 손과 팔에 통증이나 저림이 있는지 확인합니다. 이 검사는 정중 신경에 압력을 가해 손목 터널 증후군의 증상을 유발합니다. 

2. 틴넬 검사: 손목 부위 정중 신경을 손가락이나 반사 망치로 똑똑 두드려봅니다. 이때 손과 팔에 방사통이나 저림이 생기면 손목 터널 증후군의 가능성이 있습니다.  

3. 지혈대 검사: 상박이나 팔뚝에 혈압 측정용 지혈대를 감고 일시적으로 수근굴에 압력을 가해봅니다. 이때 손과 팔에 통증이나 저림이 생기면 손목 터널 증후군의 가능성이 있습니다.  

위의 방법들은 간단하게 손목 터널 증후군을 의심해볼 수 있는 자가진단 방법입니다. 하지만 이러한 방법들은 정확한 진단을 위한 것은 아니므로, 의사와 상담하고 전문적인 검사를 받는 것이 좋습니다. 의사는 혈액 검사, X선 촬영, 초음파 검사, 근전도 검사, 신경 전도 검사 등을 통해 정확한 진단을 내리고 치료 방법을 결정할 수 있습니다.   

 

손목 터널 증후군 치료법 추천 BEST 5

손목 터널증후군은 예방과 초기치료가 중요하기때문에 손목터널증후군의 증상과 치료법을 잘 알아두는 것이 중요합니다. 이 글에서는 손목터널증후군의 치료법 TOP5를 소개하겠습니다.

 

1. 약물치료

손목터널증후군의 초기 증상은 비스테로이드성 항염제(NSAIDs)나 코르티코스테로이드와 같은 약물을 복용하여 염증과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 약물치료는 장기적으로 사용하기에는 부작용이 있을 수 있으므로, 증상이 가벼운 경우나 임시적으로 사용하는 것이 좋습니다.

 

2. 보조기나 부목 사용

손목을 고정시켜서 정중신경에 가해지는 압력을 줄여주는 방법입니다. 보조기나 부목은 약물치료와 함께 사용하거나, 약물치료가 효과가 없거나 부작용이 있는 경우에 사용할 수 있습니다. 보조기나 부목은 주로 밤에 잘 때 착용하는 것이 좋으며, 낮에는 손가락과 팔꿈치를 움직일 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

3. 물리치료

전기 치료, 초음파 치료, 열 치료, 냉각 치료 등을 통해 근육의 긴장을 완화시키고 통증을 감소시키며 염증을 제거하는 방법입니다. 물리치료는 보조기나 부목과 함께 사용하거나, 약물치료가 효과가 없거나 부작용이 있는 경우에 사용할 수 있습니다. 물리치료는 전문가의 지도 하에 정기적으로 받아야 합니다.

 

4. 체외충격파 치료

체외에서 발생시킨 충격파를 손목터널 부위에 가해주어 염증을 감소시키고 신경의 기능을 회복시키는 방법입니다. 체외충격파 치료는 비수술적인 방법으로, 증상이 심한 경우에 시도할 수 있습니다. 체외충격파 치료는 일반적으로 3~5회 정도 반복하여 시행하며, 시술 후에는 일시적으로 통증이 늘어날 수 있습니다.

 

5. 수술

손목터널을 덮고 있는 인대를 자르거나 넓혀서 정중신경에 가해지는 압력을 해소하는 방법입니다. 수술은 증상이 심하거나, 보존적인 치료가 효과가 없거나, 근육의 위축이 발생한 경우에 시행합니다. 수술은 관절경이나 특수 기구를 이용하여 아주 작은 피부 절개 후에 시행하며, 대부분 30분 이내에 완료됩니다. 수술 후에는 손목을 고정시키고, 물리치료를 받아야 합니다. 수술은 환자의 95% 이상이 만족할 만한 결과를 얻을 수 있습니다.

손목터널증후군은 손목과 손가락의 통증과 저림으로 일상생활에 많은 불편을 초래하는 질환입니다. 하지만 적절한 치료를 받으면 증상을 개선하고 회복할 수 있습니다. 위에서 소개한 손목터널증후군의 치료법 추천 BEST 5를 참고하여 자신에게 맞는 치료법을 선택하시기 바랍니다..

 

손목 터널 증후군에 좋은 셀프 마사지 방법

손목 터널 증후군은 손목을 통과하는 정중신경이 압박되어 발생하는 신경관통증으로, 손목과 손가락에 통증, 저림, 감각이상 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 예방하고 완화하기 위해 셀프 마사지를 하는 방법을 알아보겠습니다.

1. 손목 교차 터널 주위의 인접한 확률관절에 집중적으로 마사지합니다. 엄지 손가락을 이용하여 손목 아래에 위치한 작은 원통모양의 관절에 약간의 압력을 가해서 마사지해 줍니다. 이는 손목 교차 터널 내부의 압력을 줄여주고, 정중신경의 자유로운 움직임을 도와줍니다.

2. 손가락 스트레칭을 합니다. 손가락을 벌리고 다시 모으기, 손가락 끝을 끌어당기기 등의 운동을 수행해 줍니다. 이는 손가락 관절과 힘줄을 이완시켜주고, 손목 교차 터널 내부의 신경과 혈관의 혈류를 촉진시켜줍니다.

3. 손목 스트레칭을 합니다. 손바닥을 위로 향하게 하고, 다른 손으로 손바닥을 잡아서 손목을 아래로 굽혀줍니다. 반대로, 손바닥을 아래로 향하게 하고, 다른 손으로 손등을 잡아서 손목을 위로 굽혀줍니다. 이는 손목 근육과 힘줄에 부드럽게 압력을 가하면서 마사지하는 것이 좋으며, 특히 엄지와 검지를 사용하여 손목을 부드럽게 주무르는 것이 효과적입니다.

이러한 셀프 마사지 방법은 하루에 한 번씩 10분 정도 시간을 내어서 실시하면 좋습니다. 단, 너무 세게 마사지하거나 고통스러운 자세나 동작은 피해야 합니다. 또한, 증상이 지속되거나 악화되는 경우에는 의사와 상담하는 것이 필요합니다.