속쓰림 원인 속쓰림에 좋은 음식과 응급처치 방법

속 쓰림 원인과 응급처치 방법
속쓰림은속 쓰림은 위에서 분비되는 위산이 식도로 역류하면서 가슴 위쪽에서 타는 듯한 느낌을 주는 증상입니다. 속 쓰림은 현대인이 가장 많이 겪는 일반적인 증상으로써 누구나 한 번쯤은 경험할 수 있는데요. 스트레스나 수면 부족, 과식, 음주, 흡연 등으로 인해 생길 수 있으며, 위산이 식도로 스며들지 않도록 밸브 역할을 하는 식도조임근이 자극을 받아 위산이 식도로 넘어가면서 발생하게 됩니다.

 

속 쓰림의 원인

속 쓰림의 원인은 다양합니다. 대표적으로 다음과 같은 경우에 속 쓰림이 생길 수 있습니다.

- 불규칙한 식사습관: 공복 상태에서 급하게 먹거나, 과식을 하거나, 매운 음식이나 자극적인 음식을 섭취하면 위산 분비가 증가하고 위점막이 손상될 수 있습니다.

- 스트레스: 스트레스는 위장관의 근육을 긴장시키고 위산 분비를 촉진합니다. 또한 스트레스로 인해 식욕이 감소하거나 과식하는 경우도 속 쓰림의 원인이 될 수 있습니다.

- 약물 복용: 아스피린, 항염증제, 항생제 등 일부 약물은 위점막을 자극하고 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다. 약물 복용 시에는 반드시 의사와 상담하고, 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

- 기타 질환: 역류성 식도염, 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 임신 등 다른 질환에 의해서도 속쓰림이속 쓰림이 발생할 수 있습니다. 이 경우에는 단순한 속 쓰림이 아니라 다른 증상들과 함께 복합적으로 나타날 수 있으므로 전문의의 진료가 필요합니다.

 

속 쓰림 증상

- 가슴 위쪽에서 타는 듯한 통증
- 목에서 신맛이 나거나 이물감이 느껴지는 경우
- 구역질이 나거나 구토가 나오는 경우
- 식사 후에 속이 부드럽거나 헛구역질이 나오는 경우
- 가슴 통증이나 호흡 곤란이 동반되는 경우

속 쓰림을 없애는 습관

 

속 쓰림을 해결하기 위해서는 우선 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 그리고 다음과 같은 간단한 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

- 식사 전후에 따뜻한 물을 마시기: 따뜻한 물은 위를 부드럽게 해 주고 위산을 중화시켜 줍니다. 식사 전후에 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다.

- 속쓰림에 좋은 음식 섭취하기: 양배추, 바나나, 마, 카모마일 차 등은 위점막을 보호하고 위산 분비를 조절해 주는 음식들입니다. 속 쓰림이 있을 때 이런 음식들을 챙겨 먹어보세요.

- 속쓰림에 안 좋은 음식 피하기: 술, 커피, 탄산음료, 매운 음식, 인스턴트 음식, 기름진 음식 등은 위산 분비를 증가시키고 소화불량을 유발하는 음식들입니다. 속 쓰림이 있을 때는 이런 음식들을 피하는 것이 좋습니다.

- 스트레스 관리하기: 스트레스는 속쓰림의 큰 원인이 될 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 취미 생활이나 운동, 명상 등으로 스트레스를 해소해 보세요.

- 자세 바로잡기: 식사 후에 바로 눕거나 구부리는 자세는 위산이 식도로 역류하기 쉽게 만듭니다. 식사 후에는 적어도 2시간 동안은 눕지 않고 바른 자세로 서거나 앉아 있으세요.

- 제산제 복용하기: 제산제는 위산의 분비를 억제하거나 중화시켜 주는 약물입니다. 속 쓰림이 심할 때는 제산제를 복용해도 좋습니다. 하지만 제산제도 과다 복용하면 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담하고 사용하는 것이 좋습니다.

속 쓰림은 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 그냥 방치하면 다른 질환으로 이어질 수 있습니다. 속 쓰림의 원인과 증상을 잘 파악하고, 생활습관을 개선하고, 필요한 경우에는 전문의의 진료를 받아서 속 쓰림을 해결해 보세요.

 

속 쓰림에 좋은 음식

속 쓰림은 위장에서 음식물을 정상적으로 소화하지 못해 위장기능에 이상이 생긴 증상입니다. 잦은 회식과 야근, 매운 음식 등의 과다한 섭취, 과음, 과로, 스트레스, 커피의 과다 섭취 등이 요인이 되어 위산이 과다하게 분비됨에 따라 속 쓰림 증상이 나타납니다. 이렇게 지 속적으로 위산이 과다하게 분비될 경우 일상생활의 불편함은 물론이고 위염과 위궤양, 역류성 식도염 등의 질환이 생길 수 있습니다. 그래서 위산을 많이 분비하는 음식은 피하고 규칙적인 식생활로 속 쓰림 현상을 막아주는 음식을 섭취하는 것은 아주 중요합니다. 소화를 원활하게 하고 속 쓰림에 좋은 음식 10가지를 알아봅니다.

- 양배추

속쓰림에 좋은 음식 중 대표적인 것으로 양배추를 들 수 있습니다. 양배추에 풍부하게 함유된 비타민 U, 비타민K 성분은 위산의 과다 분비를 억제하여 위 점막을 보호합니다. 비타민 U는 아미노산의 일종인 글루타민으로 단백질과 결합해서 새로운 단백질을 합성하는데 이 과정에서 위벽을 보호하는 점막이 생성되어 위산으로 인한 손상된 위벽을 튼튼하게 해 줍니다. 또한 식이섬유도 많이 함유되어 있어서 장의 연동 기능을 도와 장기능 개선에도 좋습니다.

- 매실

천연 건강식품으로 뛰어난 효과가 있는 매실은 유기산 성분이 풍부하여 위액의 분비를 조절하여 속쓰림과 위 건강에 도움을 줍니다. 또한 매실은 육류를 많이 섭취하여 생기는 체내의 산성화를 중화시켜 여러 질병에도 좋다고 합니다. 매실을 요리 시에 넣거나 물에 타서 음료로 마셔도 됩니다.

- 감자

감자는 알칼리성 식품으로 널리 알려져 있습니다. 이러한 알칼리 작용으로 몸의 산성화를 중화시킬 수 있으며 아침 공복 시의 속쓰림 증상을 완화하는데 좋습니다. 다만 생감자를 섭취 시 오히려 위 건강을 해칠 수 있다 하니 주의하셔야 합니다.

- 카모마일차

카모마일의 아즐렌이라는 성분이 위궤양 부위에 도움을 주어 위염, 위궤양 환자에게 특히 효과가 좋습니다. 또한 진정작용이 있기 때문에 스트레스성 위염일 경우 자주 챙겨마시길 권장드려요.

무엇보다 규칙적으로 골고루 섭취하고, 위의 팽창을 막기 위해 기본적으로 과식하지 않는 것이 중요해요. 또한 개개인마다 음식에 따른 반응이 다르기 때문에 속쓰림을 유발했던 음식은 기억해 두고 피하는 게 중요해요. 속 쓰림 자주 묻는 질문과 답변도 함께 참고해 보세요.

 

속 쓰림 응급처치 방법 3가지

속쓰림은속 쓰림은 위산이 식도로 역류하거나 위장이 자극을 받아서 발생하는 증상으로, 타는 듯한 느낌이나 통증을 동반합니다. 속 쓰림은 과식, 과음, 스트레스, 임신 등 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있으며, 심할 경우에는 역류성 식도염이나 위궤양과 같은 질환의 증상일 수도 있습니다. 속 쓰림이 자주 발생하거나 지속적으로 지속된다면 전문의의 진단과 치료가 필요하지만, 가벼운 속 쓰림이나 일시적인 증상일 경우에는 집에서 간단한 응급처치를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 속 쓰림 응급처치 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 복부 찜질하기
속쓰림이 발생하면 위장을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 따뜻한 것을 마시거나 따뜻한 찜질팩을 복부에 올려놓는 것이 도움이 될 수 있습니다. 찜질팩은 황토나 액체류가 들어있는 것을 사용하면 내부까지 따뜻하게 해 줄 수 있습니다. 찜질팩을 복부에 올려놓고 10~15분 정도 찜질해 주면 속 쓰림이 완화될 수 있습니다.

2. 제산제 먹기
속쓰림의 주요 원인 중 하나는 위산의 과다 분비입니다. 위산을 중화시켜 주는 제산제를 먹으면 속 쓰림을 빠르게 치료할 수 있습니다. 제산제는 약국에서 구입할 수 있으며, 복용량과 주의사항을 잘 읽고 따라야 합니다. 제산제를 복용할 때는 물과 함께 복용하는 것이 좋으며, 공복에 먹으면 위장에 자극을 줄 수 있으므로 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

3. 내관혈 지압하기
속쓰림의 원인이 스트레스성 위장장애라면 내관혈 지압을 해주는 것이 효과적입니다. 내관혈은 팔목에서 5~7cm 떨어진 부분에 있는 혈점으로, 이 부분을 지압하면 위장의 긴장을 풀어주고 소화를 돕습니다. 내관혈을 지압할 때는 손가락이나 펜 뒷부분 등으로 약간의 통증이 느껴질 정도로 자극해 주면 됩니다. 하루에 2~3번 정도 5분간 지압해 주면 속 쓰림이 개선될 수 있습니다.