위염에 좋은 음식 추천 BEST 5

위염에 좋은 음식 추천 BEST 5 위염은 위점막이 염증을 일으키는 질환으로, 속쓰림, 복부팽만감, 구토 등의 증상을 유발합니다.위염을 예방하고 치료하기 위해서는 의사의 진료와 약물 치료가 필요하며, 더불어 식이요법도 중요합니다.지금부터 위염에 좋은 음식과 위염의 원인까지 알아보겠습니다.

 

위염의 증상

위염의 증상은 다음과 같습니다 .

- 식욕부진: 위 점막이 염증을 일으키면 식욕이 감소하거나 사라질 수 있습니다.

- 구토: 위 점막이 자극을 받으면 구토 반사가 일어날 수 있습니다. 구토 시 혈액이 섞여 나오는 경우 출혈성 궤양의 가능성이 있습니다.

- 복통: 위 점막이 손상되면 복부에 통증이 발생할 수 있습니다. 통증은 주로 상복부 중앙에 위치하며, 식사 후나 공복 시 악화될 수 있습니다.

- 설사: 위 점막이 염증을 일으키면 소화기능이 저하되어 설사가 발생할 수 있습니다.

- 메스꺼움: 위 점막이 자극을 받으면 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

- 속 쓰림: 위 점막이 염증을 일으키면 속이 쓰리고 아프게 느껴질 수 있습니다.

- 복부 팽만감: 위 점막이 염증을 일으키면 위가 팽창되어 복부에 팽만감을 느낄 수 있습니다.

- 피로감: 위 점막이 염증을 일으키면 영양소의 흡수가 잘 되지 않아 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

위염의 원인

위염의 원인은 다음과 같습니다 .

- 헬리코박터균 감염: 헬리코박터균은 위 점막을 보호하는 점액층을 파괴하고, 염증 반응을 유발하는 세균입니다. 헬리코박터균은 만성위염, 위궤양, 위암의 주요 원인입니다.

- 알코올: 알코올은 위 점막을 자극하고, 염증 반응을 유발하는 물질입니다. 과도한 음주는 급성위염을 유발할 수 있습니다.

- 약물: 아스피린, 진통 소염제 (NSAIDs) 등은 위 점막을 보호하는 점액층을 감소시키고, 염증 반응을 유발하는 물질입니다. 장기간 또는 고용량으로 복용하면 급성위염이나 만성위염을 유발할 수 있습니다.

- 스트레스: 스트레스는 위산 분비를 증가시키고, 위 점막의 혈액 공급을 감소시키는 요인입니다. 심한 스트레스는 급성위염이나 만성위염을 유발할 수 있습니다.

- 강산, 강알칼리 용액: 강산, 강알칼리 용액은 위 점막을 화상처럼 손상시키고, 염증 반응을 유발하는 물질입니다. 실수로 섭취하거나 자살 시도로 인해 급성위염을 유발할 수 있습니다.

 

위염의 예방법

위염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따르는 것이 좋습니다 .

- 위산을 자극하는 음식 피하기: 매운 음식, 기름진 음식, 짠 음식, 신 음식, 탄산음료 등은 위산을 자극하여 위염을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식은 적당히 섭취하고, 식사 후에는 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

- 과식과 폭식 피하기: 과식과 폭식은 위 점막을 손상시키고, 위산 분비를 증가시켜 위염을 유발할 수 있습니다. 하루에 3끼 정도의 적당한 양의 음식을 섭취하고, 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

- 충분한 휴식 취하기: 스트레스는 위염의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 해소하기 위해서는 충분한 휴식과 수면을 취하고, 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하는 것이 좋습니다.

- 손 씻기 생활화하기: 손을 씻지 않고 음식을 먹으면 세균성 위염에 걸릴 수 있습니다. 음식을 먹기 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻고, 의심스러운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

- 익힌 음식 먹기: 익히지 않은 음식은 바이러스성 위염에 걸릴 수 있습니다. 특히 생선회 등은 기생충 감염의 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 익힌 음식을 먹고, 식중독이 발생할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

- 약물 복용 시 주의사항 준수하기: 약물 중에는 위 점막을 손상시킬 수 있는 것들이 있습니다. 아스피린, 진통 소염제 등은 반드시 필요한 경우에만 복용하고, 복용 시에는 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

 

위염에 좋은 음식 추천 BEST 5

위염은 초기치료가 중요한 질병인데요 위에서 설명한바와 같이 위염의 치료와 예방을 위해서는 평소 생활습관과 식습관이 매우 중요하기때문에 위염에 좋은 음식들 5가지를 소개하겠습니다.

1. 양배추

양배추는 비타민U라고 불리는 메틸메티오닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 위점막을 보호하고 재생하는 역할을 하며, 위산 분비를 조절하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 양배추는 샐러드나 쌈으로 먹거나, 양배추즙으로 마시면 좋습니다.

 

2. 감자

감자는 알칼리성 식품으로, 과다한 위산을 중화시켜주고 위를 진정시켜줍니다. 또한 아르기닌이라는 아미노산이 들어 있어, 염증성 궤양의 출혈을 막아주고 위벽을 보호해줍니다. 감자는 감자 수프나 감자 죽으로 먹으면 좋습니다.

 

3. 요구르트

요구르트에는 유산균이 풍부하게 들어 있습니다. 유산균은 위장 내의 유익한 균과 악균의 균형을 맞춰주고, 헬리코박터 파일로리 균의 증식을 억제하는 역할을 합니다. 또한 유산균은 소화를 돕고 변비를 예방하는 효과도 있습니다. 요구르트는 공복에 먹지 않고 식사 후에 먹으면 좋습니다.

 

4. 브로콜리

브로콜리는 양배추와 마찬가지로 비타민U가 많이 들어 있습니다. 또한 비타민K, 베타카로틴, 설포라판 등의 성분이 풍부하여, 위출혈을 막아주고 위암 예방에도 도움이 됩니다. 브로콜리는 삶거나 찜으로 먹으면 좋습니다.

 

5. 바나나

바나나는 칼륨과 식이섬유가 많이 들어 있어, 위산을 중화시키고 속을 편안하게 해줍니다. 또한 바나나는 부드럽고 소화가 잘 되는 과일로, 위장에 부담을 주지 않습니다. 바나나는 잘 익은 것을 공복에 먹지 않고 다른 음식과 함께 먹으면 좋습니다.

위염에 좋은 음식 추천 BEST를 알아보았습니다. 이 외에도 애호박, 두부, 죽, 녹차, 생강차 등도 위염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 위염에 좋은 음식을 섭취하면서 의사의 지시에 따라 치료를 받으면 빠르게 회복할 수 있습니다.