역류상 식도염 증상 자가진단,좋은음식,응급처치 방법

역류성 식도염이란 위산이 식도로 역류하여 식도 내벽에 자극과 염증을 일으키는 질환입니다. 이는 종종 하부 식도 괄약근이 약해져서 속쓰림, 흉통, 삼킴 곤란과 같은 증상을 유발하기 때문입니다. 역류성 식도염은 위식도 역류 질환(GERD)의 흔한 형태이며 생활 습관 변화와 약물 치료로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 역류성 식도염의 증상, 원인, 자가치료 방법, 좋은 음식 등에 대해 알아보겠습니다.

역류성 식도염의 증상

역류성 식도염의 증상은 무엇일까요? 역류성 식도염의 증상은 다양하고 개인차가 있습니다. 가장 흔한 증상은 속쓰림입니다. 속쓰림은 주로 식사 후나 누워 있을 때 악화되며 가슴이나 목 부위에 느껴집니다. 속쓰림 외에도 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

- 트림, 구역, 구토
- 삼킴 곤란, 목 따갑거나 아픈 느낌
- 헛기침, 목소리 변화, 인두염
- 치아 부식, 구취
- 가슴 통증, 호흡곤란

 

역류성 식도염의 자세한 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 가슴 통증

위산이 식도로 올라와서 식도를 자극하면 가슴 중앙 부근에 화끈하거나 쓰리는 통증이 느껴집니다. 이 통증은 심장병과 비슷하게 느껴질 수 있으므로 혼동하지 않도록 주의해야 합니다.

- 소화불량

위산이 역류하면 위의 소화 기능이 저하되어 음식물이 잘 소화되지 않고 위에 머무르게 됩니다. 이 때문에 속이 부풀거나 느끼고, 구역질이나 구토가 나올 수 있습니다.

- 삼키기 곤란

위산이 역류하여 식도에 염증이 생기면 식도가 좁아지거나 상처가 나서 음식물을 삼키기 어려워집니다. 이 때문에 목에 이물감이 느껴지거나 음식물이 목에 걸리는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

- 목의 이물감

위산이 역류하여 목까지 올라오면 목 안에 불쾌한 맛이나 냄새가 날 수 있습니다. 또한 목을 자주 가래로 치우거나 기침을 하게 됩니다.

- 치아 시림과 잇몸 출혈

위산이 역류하여 입 안까지 도달하면 치아와 잇몸에 해를 입힙니다. 이 때문에 치아가 시리거나 잇몸이 출혈하거나 붓는 경우가 있습니다.

 

역류성 식도염의 원인

역류성 식도염의 원인은 무엇일까요? 역류성 식도염의 가장 일반적인 원인은 위의 아래로 흐르는 방향을 제어하는 근육인 하부 식도 꼬질근의 기능 이상입니다. 이 근육이 제대로 작동하지 않을 경우 위산이 식도로 역류하여 염증을 유발할 수 있습니다. 하부 식도 꼬질근의 기능 이상을 일으키는 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 과식, 비만, 임신 등으로 복부압이 증가하는 경우
- 담배, 술, 커피, 탄산음료, 초콜릿, 토마토 등 위산 분비를 증가시키거나 하부 식도 꼬질근을 이완시키는 음식물 섭취
- 스테로이드, 비스포스포네이트, 칼슘 채널 차단제 등 하부 식도 꼬질근에 영향을 주는 약물 복용
- 스트레스, 우울증, 불면증 등 정신적 요인
- 헤르니아, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 기타 질환

 역류성 식도염 자세한 원인은 다음과 같습니다.

- 비만

비만은 만병의 근원이라고 알려져 있습니다. 또한 논문 결과들이 비만일 때 역류성 식도염이 가장 잘 걸린다고 알려져 있습니다. 복부비만이거나 일반 평균 체중보다 20% 이상 많이 몸무게가 나간다면 역류성 식도염이 걸릴 확률이 매우 높습니다.

- 불규칙한 식습관

식도에는 괄약근이 있어서 위산이 역류하는 것을 막는 역할을 하는데, 불규칙한 식사와 자극적이고 매운 음식을 자주 섭취하고, 빨리 먹는 습관 등을 가지고 있다면, 식도 괄약근을 약하게 만들어 위산이 자주 역류하게 되어 역류성 식도염을 유발하게 됩니다. 또한 과도한 흡연이나 음주는 역류성 식도염을 유발한다고 알려져 있습니다.

- 잘못된 생활 습관

식습관과 연관은 되지만, 특히 직장인들은 식사 후 사무실에서 낮잠을 자는 경우가 매우 흔합니다. 그런 경우라면, 허리와 목을 받쳐서 의자에 기대서 낮잠을 청하는게 그래도 가장 현명한 방법입니다. 식사 후에 바로 엎드려서 낮잠을 잔다면, 점심에 먹은 음식물이 역류할 가능성이 매우 높습니다. 이런 현상이 계속 지속이 된다고 하면, 식도 괄약근에 위산이 계속 닿으면서 식도 괄약근을 약하게 만들고 역류하게 되어 역류성 식도염을 유발하게 됩니다. 그러므로 낮잠을 자는 습관을 다시 한번 확인하시기 바랍니다.

 

역류성 식도염 자가진단 방법

역류성 식도염이란 위산이 식도로 역류하여 식도 내벽에 자극과 염증을 일으키는 질환입니다. 이는 종종 하부 식도 괄약근이 약해져서 속쓰림, 흉통, 삼킴 곤란과 같은 증상을 유발하기 때문입니다. 역류성 식도염은 위식도 역류 질환(GERD)의 흔한 형태이며 생활 습관 변화와 약물 치료로 관리할 수 있습니다. 그러나 역류성 식도염은 증상이 무증상이거나 경미한 증상만 나타나기 때문에, 자가진단이 어려울 수 있습니다. 그렇다면 역류성 식도염의 자가진단 방법은 무엇일까요?

 

역류성 식도염 자가진단 방법

역류성 식도염의 자가진단 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 속쓰림이나 속쓰린 느낌이 지속되는 경우
역류성 식도염은 속쓰림이 가장 대표적인 증상으로 나타납니다. 식도에 역류한 위산이 식도 내부를 자극하면서 속쓰림이 발생하며, 이는 식사 후나 눕거나 앉아있는 동안 특히 심해집니다. 만약 속쓰림이 지속되거나 심해진다면, 역류성 식도염의 가능성이 높으니 주의해야 합니다.

2. 가슴 통증이 나타나는 경우
역류성 식도염은 가슴 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증은 심장 질환과 유사하게 느껴질 수 있으므로, 가슴 통증이 자주 발생한다면 의사에게 상담하는 것이 좋습니다.

3. 식후 구토나 신맛이 있는 경우
소화효소가 식도로 역류하면서 식후 구토나 신맛이나타날 수 있습니다. 만약 식사 후 구토나 입맛이 계속해서 나쁘다면, 역류성 식도염의 가능성을 염두에 두고 의사와 상담해야 합니다.

4. 소화불량이 지속되는 경우
역류성 식도염은 소화불량을 초래할 수 있습니다. 소화불량은 식사 후 배부름감, 만복감, 메스꺼움, 복통 등의 증상으로 나타날 수 있으며, 만약 소화불량이 지속된다면 역류성 식도염의 가능성을 의심해 봐야 합니다.

5. 잦은 식도염 발작이 있는 경우
역류성 식도염은 장기적으로 반복되는 식도염 발작을 유발할 수 있습니다. 만약 식도염 발작이 자주 반복되는 경우, 역류성 식도염의 가능성을 염두에 두고 의사와 상담해야 합니다.

역류성 식도염은 위산의 역류로 인해 발생하는 질환으로, 일상적인 생활 습관이나 식습관에서 비롯될 수 있습니다. 위에서 언급한 증상이 있다면, 역류성 식도염의 가능성을 염두에 두고 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 역류성 식도염의 예방을 위해서는 식습관과 생활습관의 개선이 필요합니다. 식사 후 바로 누우지 않고 약간 기다린 후 누워야 하며, 과식을 피하고 식단을 균형있게 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 흡연과 알코올, 커피 등의 섭취를 제한하고 체중을 관리하는 것도 중요합니다. 역류성 식도염은 증상이 경미한 경우도 있지만, 무시할 수 없는 질환이므로 주의가 필요합니다.

 

역류성 식도염에 좋은 배마사지

배 마사지는 따뜻한 손으로 배를 자극하면 혈관이 확장돼 혈류량이 늘고, 신체를 긴장시키는 교감신경 활동이 억제되면서

수축했던 장이 이완되는 효과가 있습니다. 또한 배를 꾹 눌러서 장의 연동운동을 촉진시키면 소화를 돕고 역류를 막을 수 있습니다. 배 마사지는 다음과 같은 방법으로 할 수 있습니다.

1. 반듯이 누워 두 무릎을 세우고 배 근육을 느슨하게 합니다.
2. 배꼽을 중심으로 배 전체를 손바닥으로 20~30회 시계 방향으로 돌리며 비빕니다.
3. 배꼽에서 양옆과 위쪽으로 2~3cm 정도 되는 지압점을 살짝 눌리면서 자극해 줍니다.
4. 배 전체를 가볍게 누르면서 어루만져 줍니다.

배 마사지는 식후 100번 정도 오른쪽 방향으로 문질러 주면 좋습니다. 단, 과식을 했거나 음식을 먹고 누운 자세에서는 배 마사지를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염에 좋은음식

역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염이란 위에서 올라오는 소화액이 식도를 자극하거나 손상시키는 질환입니다. 이 질환은 속쓰림, 가슴앓이, 구역, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 역류성 식도염을 예방하고 치료하기 위해서는 음식 섭취에 주의해야 합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

- 저지방 우유: 저지방 우유는 위산 분비를 억제하고 위점막을 보호하는 효과가 있습니다. 하지만 고지방 우유는 위산 분비를 촉진하므로 피해야 합니다.

- 바나나: 바나나는 알칼리성 음식으로 위산을 중화시키고 위점막을 보호하는 효과가 있습니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다.

- 귀리: 귀리는 비타민 B와 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 식도와 위를 진정시키고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 귀리는 죽이나 물에 불려서 먹거나, 귀리물을 마시는 것이 좋습니다.

- 삶은 달걀: 삶은 달걀은 단백질이 풍부하여 위점막을 강화하고 위산 분비를 조절하는 효과가 있습니다. 하지만 기름에 튀긴 달걀이나 계란후라이는 지방이 많아서 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

- 두부: 두부는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 소화를 돕고 위산 분비를 억제하는 효과가 있습니다. 또한 이소플라본이라는 성분이 염증을 완화하고 항산화 작용을 하는 효과가 있습니다. 두부는 찌거나 삶아서 먹거나, 두부물을 마시는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염 응급처치 방법

 

역류성 식도염의 증상이 심해지면 어떻게 해야 할까요? 다음은 몇 가지 응급처치 방법을 소개합니다.

- 개비스콘 먹기

개비스콘은 속쓰림을 완화하는 제산제로, 역류성식도염 환자들에게 효과적입니다. 개비스콘 더블액션은 소화 불량도 함께 완화해줍니다. 하지만 고혈압 환자는 주의가 필요하며, 자주 복용하는 것은 삼가야 합니다.

- 미지근한 물 마시기

미지근한 물은 위산을 중화시키는데 도움이 됩니다. 차가운 물이나 뜨거운 물은 위에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

- 부돌혈과 대추혈 마사지하기

부돌혈은 목 중간 흉쇄유도근이 만나는 위치이고, 대추혈은 고개를 숙였을 때 목에 튀어나온 부위입니다. 이 두 부위를 각각 5초간 누르기를 3회 반복하면 열과 화를 식혀주고 역류성 증상을 완화해줍니다.

- 침을 모아서 삼키기

주변에서 물이나 제산제를 구하기 어려울 때는 침을 모아서 한번에 삼키면 증상이 완화될 수 있습니다.

역류성 식도염은 단순한 소화불량으로 여겨서 방치하기 쉬운 질환입니다. 그러나 역류성 식도염을 방치하게 되면 후두염, 천식, 식도 협착증, 식도암으로 발전할 수 있습니다. 따라서 응급처치만으로는 부족하며, 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 그외에 도움이 될만한 내용을 아래링크에 게재해 두었으니 참고하세요