붓기 빨리 빼는방법 TOP5

붓기 빨리 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 붓기는 다양한 원인으로 인해 생길 수 있습니다. 예를 들어, 염분이 많은 음식을 먹거나, 수면 부족이나 스트레스로 인해 호르몬 분비가 균형을 잃거나, 외상이나 수술로 인해 혈관이 손상되거나, 신장 기능이 저하되어 노폐물이 제대로 배출되지 않거나, 임신이나 생리 등으로 인해 수분이 과다하게 적체되는 경우 등이 있습니다.

 

붓기 빨리뺴는방법 top5

붓기는 얼굴뿐만 아니라 전신에 영향을 줄 수 있으며, 피부 탄력 저하, 피부색의 변화, 통증, 가려움증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 붓기를 빨리 빼는 것은 건강과 미용을 위해 중요한 일입니다. 그렇다면 붓기를 빨리 빼는 방법은 무엇일까요? 다음과 같은 5가지 방법을 소개합니다.

 

1. 식단 조절과 물 섭취

 

붓기의 주요 원인 중 하나는 염분의 과다 섭취입니다. 염분은 체내에 수분을 유지하는 역할을 하지만, 과도하게 섭취하면 수분 배출을 방해하고 혈압을 상승시켜 혈관의 팽창과 염증을 유발합니다. 따라서 붓기를 빨리 빼려면 소금이 많이 들어간 음식이나 가공식품, 간식 등을 피하고 신선하고 자연스러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 채소와 과일은 비타민과 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하며, 이뇨 작용을 돕는 칼륨이 많이 함유되어 있어 붓기를 예방하고 해소하는데 도움이 됩니다.

또한 물 섭취도 중요합니다. 물은 체내의 대사를 원활하게 하고, 혈액의 순환을 촉진하며, 노폐물과 독소를 배출하는 역할을 합니다. 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 권장되며, 차가운 물보다는 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다. 차 중에서도 호박물이나 녹차는 이뇨 작용과 항염 작용이 있어 붓기를 줄여주는 효과가 있습니다.

 

2. 운동

 

운동은 붓기를 빨리 빼는 방법 중 하나입니다. 운동은 근육을 움직여 혈액과 체액의 순환을 촉진하고, 신진대사를 활성화하여 열량 소모와 노폐물 배출을 돕습니다. 운동은 격한 것보다는 가벼운 것으로 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋으며, 조깅이나 산책, 스트레칭, 요가 등이 적합합니다. 운동 후에는 충분한 휴식과 스트레칭을 해주어 근육의 긴장을 풀어주는 것도 중요합니다.

 

3. 마사지와 냉찜질

 

마사지와 냉찜질은 붓기를 빨리 빼는 방법 중 하나입니다. 마사지는 혈액과 림프의 순환을 돕고, 근육과 피부의 탄력을 증진하며, 염증과 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 마사지는 부드럽고 꾸준하게 해주는 것이 좋으며, 쇄골이나 귀밑, 목 등 림프관이 지나가는 부위를 중심으로 해주면 좋습니다. 마사지 오일이나 크림을 사용하면 더욱 효과적입니다.

냉찜질은 차가운 얼음팩이나 냉수에 젖은 수건 등을 붓기가 있는 부위에 올려주는 것입니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 혈액의 유출을 막고, 염증과 통증을 감소시키며, 피부의 탄력을 회복하는 효과가 있습니다. 냉찜질은 10~15분 정도 해주고, 30분 정도 쉬었다가 다시 반복하는 것이 좋습니다. 단, 너무 오래하거나 직접적으로 피부에 닿게 하면 오히려 염증이나 홍반증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

4. 합곡혈 지압

 

합곡혈 지압은 붓기를 빨리 빼는 방법 중 하나입니다. 합곡혈은 엄지와 검지 사이에 있는 혈점으로, 이 곳을 지압하면 혈액의 순환을 돕고, 이뇨 작용과 항염 작용을 하며, 붓기를 완화하는 효과가 있습니다. 합곡혈 지압은 손가락으로 꾹꾹 눌러주거나, 공핀이나 볼펜 등으로 자극해주면 됩니다. 합곡혈 지압은 하루에 2~3번 정도 해주고, 한 번에 5~10분 정도 지속해주면 좋습니다.

 

5. 페이스 요가

 

페이스 요가는 붓기를 빨리 빼는 방법 중 하나입니다. 페이스 요가는 얼굴의 근육을 움직여 혈액의 순환을 촉진하고, 피부의 탄력과 윤기를 증진하며, 얼굴의 부기와 주름을 줄여주는 효과가 있습니다. 페이스 요가는 다음과 같은 방법으로 할 수 있습니다.

- 양 볼에 바람을 넣어 부풀리고, 10초 동안 유지한 후 숨을 내쉽니다.
- 다시 숨을 들이마시고 볼을 부풀리고, 양쪽 볼을 번갈아 가면서 바람을 넣어줍니다.
- 볼과 입술을 빨아들이고, 5초 동안 유지한 후 돌아옵니다.
- 입술을 내밀고 '우' 모양을 만들어 숨을내뱉습니다.

- 위의 방법들을 반복합니다.

 

붓기에 좋은 음식 5가지

붓기는 체액 대사에 문제가 생겨 얼굴이나 팔다리 등이 붓게 되는 현상으로, 식습관이나 생활 습관을 개선하면 많이 완화될 수 있습니다. 붓기를 빼기 위해서는 혈액 순환과 이뇨 작용을 돕고 노폐물 배출을 촉진하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 그런 음식들 중 다섯가지를 소개합니다.

1. 오이: 오이는 수분 함량이 매우 높아서 이뇨 작용을 촉진하고 노폐물 배출을 돕습니다. 오이는 열량도 낮아서 다이어트에도 좋습니다. 오이를 샐러드나 쥬스로 먹거나, 얼굴에 팩으로 사용하면 효과적입니다 .

2. 팥: 팥은 신장 건강에 좋은 음식으로, 이뇨 작용을 촉진하고 체내의 나트륨과 수분을 배출하는데 도움을 줍니다. 팥은 또한 신진대사를 활발하게 하고 지방 축적을 예방하는 효능도 있습니다. 팥은 삶아서 물이나 즙으로 마시거나, 죽이나 찌개로 요리할 수 있습니다 .

3. 토마토: 토마토는 수분과 식이섬유가 풍부해서 노폐물 배출과 혈액 순환에 도움을 줍니다. 토마토는 또한 항산화 작용과 항암 작용 등 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 토마토는 생으로 먹거나, 쥬스나 스프로 만들어 먹을 수 있습니다 

4. 해조류: 해조류에는 식이섬유, 칼륨, 미네랄 등의 영양소들이 풍부하게 들어있습니다. 이 영양소들은 체내의 나트륨과 노폐물을 배출하고, 혈액 순환과 산소 공급을 돕습니다. 해조류는 미역, 다시마, 김 등이 있으며, 국이나 반찬으로 요리할 수 있습니다.

5. 파슬리: 파슬리에는 엽록소가 많이 함유되어 있어, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환에 도움을 줍니다. 파슬리는 이뇨 작용과 해독 작용에도 효과적입니다. 파슬리는 샐러드나 스프에 넣거나, 차로 우려서 마실 수 있습니다 .

위의 음식들은 붓기를 완화하고 개선하는데 도움이 되는 음식들입니다. 하지만 음식만으로는 부종을 완전히 없앨 수 없으므로, 평소에 충분한 수분 섭취와 꾸준한 운동, 스트레칭 등을 통해 혈액 순환을 원활하게 하는 것이 중요합니다. 또한 짠 음식이나 가공식품, 야식 등은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하면서 붓기를 예방하고 관리합시다.

 

피부 건강을 위한 영양제 top3

피부는 우리 몸의 가장 큰 장기이자 건강과 아름다움의 척도이기도 합니다. 하지만 피부는 환경, 스트레스, 노화 등 여러 요인에 의해 손상되고 변화할 수 있습니다. 그래서 피부를 건강하고 젊게 유지하기 위해서는 영양분이 충분히 공급되어야 합니다. 그런데 우리가 먹는 일상식이로는 피부에 필요한 영양분을 모두 섭취하기 어려울 수 있습니다. 그래서 피부에 좋은 영양제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

피부에 좋은 영양제는 여러 가지가 있지만, 여기서는 가장 대표적인 세 가지를 소개하겠습니다.

 

1. 비타민 C

비타민 C는 피부에 좋은 영양제 중에서도 가장 유명한 것 중 하나입니다. 비타민 C는 피부의 콜라겐 합성을 촉진하고, 콜라겐은 피부의 탄력과 구조를 유지하는 데 필수적인 단백질입니다. 또한 비타민 C는 자외선으로 인한 피부 손상을 방지하고, 기미, 잡티, 주근깨 등의 색소 침착을 줄여주는 역할도 합니다 . 비타민 C는 물에 잘 녹는 수용성 비타민이기 때문에, 몸에 저장되지 않고 소변으로 배출됩니다. 그래서 매일 꾸준히 섭취해야 합니다. 비타민 C가 들어있는 음식으로는 과일과 채소가 있습니다. 특히 오렌지, 레몬, 자몽, 파인애플, 딸기, 키위, 파프리카, 브로콜리 등이 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 하지만 비타민 C는 열과 빛에 약하기 때문에, 음식을 조리하거나 보관할 때 주의해야 합니다. 비타민 C 영양제를 복용할 때에는 하루 1000mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 복용하면 위장장애나 신장결석 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

2. 히알루론산

히알루론산은 피부에 좋은 영양제 중에서도 최근 인기가 많은 것 중 하나입니다. 히알루론산은 우리 몸 안의 여러 조직과 장기에 존재하는 점액질의 성분으로, 특히 피부에서 많이 발견됩니다. 히알루론산의 가장 큰 역할은 수분을 고정시켜주는 것입니다. 히알루론산 한 분자는 자신의 체중의 1000배 이상의 물을 끌어당길 수 있습니다. 그래서 피부에 수분을 공급하고, 촉촉하고 탱탱한 피부를 만들어줍니다. 또한 히알루론산은 피부의 장벽 기능을 강화하고, 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 역할도 합니다. 하지만 히알루론산도 나이가 들면서 감소하게 되고, 피부가 건조하고 주름이 생기게 됩니다. 그래서 히알루론산 영양제를 복용하는 것이 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 히알루론산 영양제는 캡슐, 정제, 파우더 등 다양한 형태로 제공됩니다. 복용량은 제품마다 다르지만, 일반적으로 하루 100-200mg 정도를 섭취하는 것이 적절합니다. 히알루론산 영양제는 비타민 C와 함께 복용하면 효과가 더 좋다고 알려져 있습니다.

 

3. 글루타치온

글루타치온은 피부에 좋은 영양제 중에서도 화이트닝 효과가 뛰어난 것으로 알려진 것 중 하나입니다. 글루타치온은 우리 몸의 모든 세포에 존재하는 항산화제로, 자유 산소 라디칼과 결합하여 몸을 독소로부터 보호하는 역할을 합니다. 또한 글루타치온은 멜라닌 색소의 합성을 억제하고, 기존의 멜라닌 색소를 밝게 만들어주는 역할도 합니다.

 

그래서 피부의 색소 침착을 줄이고, 피부를 밝고 깨끗하게 만들어줍니다. 글루타치온은 음식으로 섭취하기 어렵기 때문에, 영양제로 복용하는 것이 좋습니다. 글루타치온 영양제는 캡슐, 정제, 주사 등 다양한 형태로 제공됩니다. 복용량은 제품마다 다르지만, 일반적으로 하루 500-1000mg 정도를 섭취하는 것이 적절합니다. 글루타치온 영양제는 비타민 C와 함께 복용하면 효과가 더 좋다고 알려져 있습니다.

이상으로 피부에 좋은 영양제 3가지를 소개해 드렸습니다. 이 영양제들은 모두 피부의 수분, 탄력, 색깔 등을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영양제만으로는 부족합니다. 피부 건강을 위해서는 충분한 수면, 규칙적인 생활, 건강한 식습관, 자외선 차단 등의 습관도 중요합니다. 또한 영양제는 개인의 체질과 상태에 따라 다르게 반응할 수 있으므로, 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 부작용이나 알레르기 반응이 나타나면 복용을 중단하는것이 좋습니다. 그외에 필요한 정보들을 아래에 게재해 두었으니 참고하세요~