코막힘 해결방법 추천 BEST 5

코막힘 해결방법 추천 BEST 5 코막힘은 감기, 알레르기, 비염 등에 의해 콧구멍 안의 점막이 부어오르거나 점액이 가득차면서 호흡을 방해하는 증상입니다. 코막힘은 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 코세척을 하거나, 실내 습도를 조절하는 등의 방법으로 해결할 수 있습니다. 

 

코막힘 원인

코막힘은 콧구멍 안의 점막이 붓거나 염증이 생겨서 공기가 잘 통하지 않을 때 발생한다. 코막힘은 감기, 독감, 알레르기, 비염, 코 폴립 등 다양한 원인으로 인해 생길 수 있다. 코막힘은 호흡을 방해하고 잠을 방해하며, 냄새를 잘 맡지 못하게 하기도 한다. 코막힘을 해결하기 위해서는 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.

 

코막힘 종류

- 감염성 코막힘

감기나 독감과 같은 바이러스 감염이나 부비동염과 같은 박테리아 감염으로 인해 코 점막이 붓고 염증이 생기는 경우이다. 이때는 콧물, 재채기, 오한, 몸살 등의 증상이 동반되며, 보통 일주일 내에 자연적으로 회복된다. 단, 부비동염의 경우에는 항생제가 필요할 수도 있다.

- 알레르기성 코막힘

꽃가루, 진드기, 동물털 등의 알레르기 유발물질에 노출되면 코 점막이 붓고 가려움증이 생기는 경우이다. 이때는 눈물, 콧물, 재채기 등의 증상이 동반되며, 알레르기 유발물질을 피하거나 항알레르기제를 복용하는 것이 도움이 된다.

- 비염성 코막힘

비염은 코 점막의 만성적인 염증으로, 알레르기나 감염과 관련 없이 발생할 수 있다. 비염은 스트레스, 흡연, 건조한 공기, 화학물질 등에 의해 유발될 수 있으며, 콧물, 재채기, 가려움증 등의 증상을 일으킨다. 비염은 스테로이드 비강 스프레이나 수술로 치료할 수 있다.

- 구조적 코막힘

코의 구조적인 문제로 인해 공기가 잘 통하지 않는 경우이다. 예를 들어, 비중격 왜곡(코골이), 비강 좁아짐(비강 성형술 후), 비강 폴립(점액으로 된 혹), 비강 이물질(특히 어린아이들) 등이 이에 해당한다. 구조적 코막힘은 수술로 해결할 수 있는 경우가 많다.

 

코막힘 해결방법 추천 BEST 5

코막힘은 일상생활에서 상당한 불편함을 주는데요 그런분들을 위해 코막힘을 해결하는 방법 추천 BEST 5를 소개하겠습니다.

1. 코막힘 해결에 좋은 마사지를 하세요.

코막힘 해결에 효과적인 부비동 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 혀끝을 입천장에 가져다 대고 혀에 힘을 준 채로 미간을 20초 정도 가볍게 눌러주기만 하면 됩니다. 이 방법은 비강을 일시적으로 확대시켜서 코안에 가득찬 점액을 이동시키는 효과를 가지고 있습니다.

 

2. 따뜻한 물로 샤워하세요.

밤에 잠을 자기 위해 침대에 누우면 혈액이 중력에 의해 코로 쏠리면서 비갑개가 부어 코막힘이 더 심해집니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 일시적으로 비강이 확장되고 점액이 묽어지면서 코를 막고 있던 콧물이 쉽게 배출됩니다. 

 

3. 코막힘 스프레이를 사용하세요.

가장 빠르고 쉽게 코막힘 해결을 할 수 있는 방법은 코막힘 스프레이를 사용하는 것 입니다. 이비인후과 전문의에게 진료를 받고 코막힘 스프레이를 처방받아 사용할 수 있습니다. 콧속으로 약물을 분사하면 삼투압 작용을 통해서 콧속의 점액질을 배출시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 다만 오랫동안 사용할 경우 약물 유발성 비염이 생길 수 있으므로 장기간 사용해서는 안됩니다. 의사의 처방전이 필요없는 식염수 스프레이를 약국에서 구입하는 것도 가능합니다. 식염수 스프레이는 장기간 안전하게 사용할 수 있으며 수시로 코안에 분사하여 비강 조직을 수축시키고 점액을 묽게 만들 수 있습니다.

 

4. 코세척을 하세요.

코막힘 해결에 좋은 코세척은 비강에 남아있는 세균, 바이러스, 박테리아, 이물질을 배출시켜서 염증과 점액이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 코세척을 할 때는 수돗물은 사용해서는 안되며 멸균수나 증류수를 사용해야 합니다. 생수를 전자렌지에 30초 정도 돌려서 사용하는 것도 가능합니다. 약국에서 코세척 전용 용기와 염화나트륨분말을 저렴한 가격으로 구입해서 사용할 수 있습니다. 코가 완전히 막혀있는 상태에서 코세척을 하면 비강에 들어간 물이 배출되지 못하고 귀로 넘어가면서 중이염이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

5. 실내 습도를 40%~60%로 유지하세요.

코막힘 해결에는 실내 습도를 적정 수준으로 유지하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 코가 건조하면 비강 내부의 점액이 끈적해지면서 코를 풀어도 쉽게 배출이 되지 않습니다. 실내 습도를 40%~60% 수준으로 유지하면 콧물이 묽어지면서 쉽게 배출이 됩니다. 계절에 관계없이 가습기를 자주 틀어 실내 습도를 적정 수준으로 유지해주는 것이 좋고, 가습기가 없다면 물을 자주 섭취하거나 젖은 수건을 널어 습도를 조절하는 것이 좋습니다.

 

코막힘에 좋은 마사지 방법

코막힘을 해결하는 방법으로는 코세척, 따뜻한 물로 샤워하기, 가습기 사용하기, 따뜻한 차 마시기 등의 방법이 있습니다. 하지만 이러한 방법들은 장기적인 해결책이 아니며 일시적인 완화만 가능합니다. 그렇다면 코막힘을 근본적으로 해결할 수 있는 방법은 없을까요? 바로 코막힘에 좋은 마사지를 하는 것입니다.

코막힘에 좋은 마사지는 비강 내부의 점액을 이동시키고 혈액 순환을 도와주어 코를 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 면역력을 강화하고 염증을 줄여주어 비염이나 축농증 등의 질환 예방에도 도움이 됩니다. 코막힘에 좋은 마사지는 어떻게 하는 것일까요? 다음과 같은 4가지 부위를 지압하면 됩니다.

1. 영양혈: 콧방울 바로 옆 움푹 파인 곳입니다. 양쪽 혈을 검지로 지그시 누르고 문질러주면 혈액 순환과 점액 배출에 도움이 됩니다.

2. 정명혈: 눈과 코뼈 사이에 움푹 들어간 부분입니다. 양쪽을 지그시 눌러주면 기혈 순환을 촉진시켜 코막힘 및 얼굴 부기에 도움이 됩니다.

3. 대추혈: 고개를 앞으로 숙였을 때 가장 많이 튀어나오는 목뼈 부분입니다. 가장 많이 튀어나오는 목뼈 주변을 손가락으로 꾹꾹 눌러 지압하거나, 따뜻한 타월이나 찜질팩 등을 올려도 좋습니다. 비염뿐만 아니라 감기 기운이 있을 때나 천식 증상이 있을 때에도 따뜻하게 관리해주면 도움이 될 수 있습니다.

4. 풍지혈: 귓불 뒤쪽 머리카락과 목이 만나는 뼈가 오목하게 들어간 곳입니다. 양 엄지로 누르고 문지르면 혈액 순환을 도와 개운함을 느낄 수 있습니다.

이러한 코막힘에 좋은 마사지는 하루에 2~3번 정도 해주면 좋습니다. 특히 심하게 아픈 곳이 있다면 순환이 원활하지 않을 가능성이 있으니 자주 마사지 하여 풀어주는 것이 좋으며, 너무 심하게 아플 경우에는 의료진의 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

코막힘에 좋은 마사지를 통해 코를 풀어주고 호흡을 원활하게 하면 건강과 행복을 느낄 수 있습니다. 코막힘에 고민이신 분들은 이 글을 참고하여 코막힘에 좋은 마사지를 해보세요.

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