발바닥 통증의 원인 10가지 총정리

발바닥 통증의 원인 10가지 총정리에대해서 알려드리겠습니다.발바닥 통증은 일상생활을 하는데 많은 불편함을 주고 이동이나 근무시간에 통증을 유발하기때문에 활동량이 많은 분들은 더욱 불편을 느낍니다.발바닥 통증의 원인은 다양하며, 발바닥의 위치에 따라서도 달라질 수 있습니다.그렇기 때문에 각각의 통증 원인에 맞는 치료법이 필요합니다.

 

발바닥 통증 원인 TOP 10

다양한 발바닥 통증의 원인 중에서도 대표적인 이유들을 모아봤습니다.이 글에서는 발바닥 통증의 원인을 TOP 10으로 정리해보겠습니다.

1. 족저근막염

족저근막염은 발바닥 근육을 덮고 있는 섬유조직의 막이 염증을 일으키는 질환입니다. 발뒤꿈치에 통증이 느껴지며, 아침에 일어나거나 오랜 시간 앉았다가 일어날 때 통증이 심해집니다. 비만, 굽이 높은 신발, 딱딱한 바닥에서의 운동, 장시간 서 있기, 운동 부족 등이 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다.

 

2. 발허리뼈통

발허리뼈통은 발바닥 중앙부에 있는 작은 뼈들이 염증을 일으키거나 깨지는 질환입니다. 발바닥 중앙부에 통증이 느껴지며, 걷거나 뛸 때 통증이 심해집니다. 하이힐의 지나친 애용, 걸음걸이 버릇 및 하중 밸런스가 앞으로 치우쳐지는 경우, 체중 증가 등이 발허리뼈통의 원인이 될 수 있습니다.

 

3. 모르턴 신경종

모르턴 신경종은 발가락 사이에 있는 신경이 압박을 받아서 비대해지는 질환입니다. 발가락 사이에 통증이 느껴지며, 마치 돌을 밟은 듯한 느낌이 듭니다. 굽이 높거나 좁은 신발, 발가락 사이에 넣는 쿠션 등이 모르턴 신경종의 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 관절염

관절염은 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 발가락 관절에 통증이 느껴지며, 붓거나 따끔하게 느껴집니다. 관절염의 종류에 따라서 원인과 증상이 다르지만, 대부분 연령, 유전, 손상, 감염 등이 관절염의 원인이 될 수 있습니다.

 

5. 척추 추간판 탈출증

척추 추간판 탈출증은 척추의 쿠션 역할을 하는 추간판이 손상되어서 주변 신경을 압박하는 질환입니다. 척추에서부터 다리까지 통증이 전해지며, 발바닥까지 영향을 줄 수 있습니다. 나이가 들면서 추간판의 수분 함량이 감소하거나, 과도한 운동, 부상, 자세 등이 척추 추간판 탈출증의 원인이 될 수 있습니다.

 

6. 당뇨병

당뇨병은 혈당 조절이 잘 되지 않는 질환입니다. 당뇨병이 오래되면 신경 손상이 발생하여 다리와 발에 통증이 느껴질 수 있습니다. 이를 말초신경병증이라고 합니다. 발바닥에 저림, 무감각, 따끔거림, 쇠약함 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 당뇨병의 원인은 유전, 비만, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다.

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7. 혈액 순환 장애

혈액 순환 장애는 혈관이 좁아지거나 막히는 질환입니다. 혈액 순환 장애가 발생하면 다리와 발에 산소와 영양분이 잘 공급되지 않아서 통증이 느껴질 수 있습니다. 발바닥에 차가움, 저림, 붓기, 피부색 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 혈액 순환 장애의 원인은 고혈압, 고지혈증, 흡연, 당뇨병 등이 있습니다.

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8. 거대세포종

거대세포종은 뼈에 생기는 종양입니다. 거대세포종은 대부분 양성이지만, 뼈를 약하게 만들고 통증을 유발할 수 있습니다. 거대세포종은 발바닥 뼈에도 생길 수 있으며, 발바닥에 압박감, 붓기, 따끔거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 거대세포종의 원인은 정확히 밝혀지지 않았으나, 유전적 요인이 관련되어 있을 수 있다고 추정됩니다.

 

9. 각질

각질은 피부의 최상단 층인 각질층이 과도하게 두꺼워지는 현상입니다. 각질은 보호 기능을 하지만, 너무 많아지면 피부에 자극을 주고 통증을 유발할 수 있습니다. 각질은 발바닥에도 생길 수 있으며, 발바닥에 거칠거림, 균열, 출혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 각질의 원인은 건조한 환경, 잘못된 신발 선택, 자주 벗겨내는 습관 등이 있습니다.

 

10. 티놀라신

티놀라신은 항생제 중 하나입니다. 티놀라신은 감염을 치료하는 데 도움을 주지만, 드물게 발바닥에 통증을 유발할 수 있는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이를 티놀라신 유발성 족저근막염이라고 합니다. 발바닥에 열감, 붓기, 따끔거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 티놀라신 유발성 족저근막염의 원인은 티놀라신의 알레르기 반응으로 추정될수 있습니다.

 

발바닥 통증 완화에 좋은 마사지 TOP 4

발바닥 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요 발바닥 통증이 심해지면 걷기나 서있기도 힘들어지고, 허리나 무릎에도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 발바닥 통증을 예방하고 치료하기 위해서는 적절한 마사지가 필요합니다. 마사지는 발의 혈액순환을 촉진하고, 근육과 인대를 이완시켜주며, 염증과 통증을 감소시켜줍니다. 그럼 어떤 마사지 방법이 좋을까요? 다음과 같은 4가지 방법을 소개해드리겠습니다.

무릎 관절에 좋은 마사지 방법 4가지

 

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1. 발 찜질

찜질은 열을 이용하여 근육과 인대를 이완시키고, 혈액순환을 촉진하는 방법입니다. 찜질은 뜨거운 물에 수건을 적셔서 짠 후 발바닥에 올려놓거나, 따뜻한 찜질팩이나 온열패드를 사용할 수 있습니다. 찜질은 하루에 2~3번 정도 15~20분씩 해주면 좋습니다. 단, 찜질 후에는 반드시 찬물로 샤워하거나 발을 닦아주어야 합니다.

 

2. 발가락 마사지

마사지는 손이나 지압봉 등으로 발버둥을 자극하여 근육과 인대를 이완시키고, 혈액순환을 촉진하는 방법입니다. 마사지는 다음과 같은 순서로 해보세요.

- 발바닥 한 가운데 쯤 움푹 들어간 부분이 있습니다. 이 부분에서 발의 안쪽 뒤꿈치 부분으로 쓸어주듯이 눌러주세요. 이 부분은 신장과 연결되어 있어서 노폐물 배출과 피로 회복에 도움이 됩니다.

- 엄지발가락을 약 5분 정도 발바닥 전체를 4~5초 정도 3~5회 지압해주세요. 이 부분은 머리와 간에 좋으며, 고혈압에도 도움이 됩니다.

- 두번째 발가락의 목 부분을 눌러주세요. 이 부분은 위와 소화기관에 좋습니다.

- 네번째 발가락을 문지르거나 당겨주세요. 이 부분은 담낭에 좋으며, 손발이 저릴 때 도움이 됩니다.

- 새끼발가락을 문질러주세요. 이 부분은 신장과 방광에 좋습니다.

- 발바닥 전체를 부드럽게 비벼주세요. 오일이나 크림을 사용하면 더 효과적입니다.

- 발 전체를 주무르고 앞꿈치 부분을 잘 눌러서 마사지해주세요.

 

3. 목욕 시 종아리 마사지

목욕 시에는 따뜻한 물에 몸을 담그고, 종아리를 마사지해보세요. 종아리는 발바닥과 연결된 근육과 인대가 많이 분포되어 있습니다. 종아리를 마사지하면 발바닥의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진합니다. 종아리 마사지는 다음과 같이 해보세요.

- 양손으로 종아리를 감싸고, 발목에서 무릎까지 쓸어올리세요. 이때, 손바닥으로 압력을 주면서 마사지하세요.

- 엄지와 검지로 종아리의 앞쪽과 뒤쪽을 잡고, 위아래로 움직이면서 마사지하세요.

- 엄지로 종아리의 안쪽과 바깥쪽을 눌러주세요. 이 부분은 생식기와 연결되어 있습니다.

 

4. 온,냉 찜질

온,냉 찜질은 얼음과 따뜻한 물을 번갈아가며 사용하는 방법입니다. 얼음은 염증과 통증을 감소시키고, 따뜻한 물은 혈액순환을 촉진합니다. 온,냉 찜질 다음과 같이 해보세요.

- 얼음을 넣은 비닐봉지나 아이스팩을 발바닥에 올려놓고, 10~15분 정도 차갑게 해주세요.

- 따뜻한 물에 발을 담그고, 10~15분 정도 따뜻하게 해주세요.

- 이 과정을 2~3번 반복해주세요.

발바닥 통증에 좋은 마사지방법에 대해 알아보았습니다. 발바닥 통증은 심각한 질병의 증상일 수도 있으니, 지속적이고 심한 경우에는 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다. 그리고 발바닥 통증을 예방하기 위해서는 건강한 신발 착용과 적절한 운동, 체중 관리 등이 필요합니다. 건강한 발로 행복한 하루 되세요!