안구건조증 증상 5가지 총정리(예방법,치료방법)

안구건조증 증상 5가지 총정리 안구건조증이란 눈물이 부족하거나 빨리 증발하여 눈의 표면이 건조해지는 상태를 말합니다. 안구건조증은 눈의 건강과 시력에 악영향을 미치는 질환으로, 다양한 원인과 증상이 있습니다. 이번에는 안구건조증의 증상에 대해 알아보고, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 알려드리겠습니다.

 

안구건조증 증상 5가지

안구건조증의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 그러나 일반적으로 안구건조증과 관련된 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 눈의 건조함 또는 따가움

가장 일반적인 증상 중 하나로, 눈에 충분한 물이나 눈물이 없어 눈이 건조하게 느껴집니다. 이는 눈의 표면이 적절한 수분을 유지하지 못할 때 발생합니다.

2. 눈의 따끔거림 또는 쉰 느낌

눈의 표면이 건조하여 따끔거리거나, 마치 모래나 이물질이 눈 안에 들어간 듯한 느낌을 주기도 합니다. 이는 눈물의 질이 나빠져서 보호 기능이 약해지거나, 외부 자극에 의해 각막이 손상되었을 때 일어납니다.

 

3. 눈이 붉어짐

안구건조증으로 인해 눈이 붓거나 붉게 변할 수 있습니다. 이는 눈의 혈관이 확장되거나 염증이 생겼을 때 나타납니다.

4. 시력 저하

안구건조증으로 인해 눈물막이 얇아지면, 빛의 굴절률이 변하고 시야가 흐려집니다. 이는 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하거나, 콘택트렌즈를 착용할 때 흔히 발생합니다.

5. 두통

안구건조증으로 인해 눈에 피로가 쌓이면, 머리가 아프고 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이는 시신경과 연결된 근육에 긴장이 생기거나, 시력 저하로 인해 시각 정보를 처리하는 과정에서 부담이 가해졌을 때 일어납니다.

앞서 소개한 증상들은 모두 안구건조증의 신호입니다. 만약 이러한 증상을 자주 겪으신다면, 안과 전문의와 상담하시고 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.

 

안구 건조증 예방법

앞으로도 건강한 두 눈을 위해, 다음과 같은 예방법을 꼭 지켜주세요.

- 눈을 오래 쳐다보는 활동을 할 때는 1시간에 한 번씩 눈을 감거나 멀리 바라보는 등 휴식을 취하십시오.

- 건조하거나 바람이 많이 부는 곳에서는 안경이나 선글라스를 착용하거나, 가습기를 사용하십시오.

- 물을 충분히 마시고, 오메가3와 비타민A가 풍부한 음식을 섭취하십시오.

- 콘택트렌즈를 착용할 때는 사용 기간과 방법을 준수하고, 렌즈를 손질할 때는 손을 깨끗이 씻으십시오.

- 인공눈물을 사용할 때는 무방부제 제품을 선택하고, 의사의 처방에 따라 적절한 횟수와 양으로 점안하십시오.

안구건조증은 무시하기 쉬운 질환입니다. 하지만 그대로 방치하면 눈의 건강과 시력에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 증상이 있을 때는 적절한 조치를 취하고, 정기적으로 안과 검진을 받으시기 바랍니다.

 

안구 건조증에 좋은 음식 TOP5

안구건조증을 예방하거나 완화하기 위해서는 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 눈에 좋은 음식은 눈물의 분비를 촉진하거나 눈물의 질을 개선하거나 눈의 건강을 유지하는 영양소를 함유하고 있습니다. 다음은 안구건조증에 좋은 음식 top 5를 소개합니다.

 

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선

오메가-3 지방산은 눈물과 눈물샘의 기름 막을 형성하고 유지하는데 도움이 되는 필수 영양소입니다. 오메가-3 지방산은 연어, 참치, 고등어 등의 푸른 생선에 많이 들어있습니다. 오메가-3 지방산은 또한 DHA와 EPA라는 성분을 함유하고 있는데, 이들은 안구건조증과 황반변성으로부터 눈을 보호하고 망막 조직의 주요 성분으로 작용합니다 .

 

2. 비타민 A와 베타카로틴이 풍부한 채소와 과일

비타민 A와 베타카로틴은 눈의 구조를 만들고 보호하는 역할을 하는 영양소입니다. 비타민 A는 또한 루테인과 제아잔틴이라는 성분과 함께 황반을 보호하고 시력 문제를 예방하는데 도움이 됩니다. 비타민 A와 베타카로틴은 당근, 호박, 토마토, 케일, 시금치 등의 채소와 과일에 많이 들어있습니다.

 

3. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 채소

루테인과 제아잔틴은 황반에 위치한 항산화 성분으로서 햇빛에 의한 손상으로부터 황반을 보호하고 백내장과 황반변성의 위험을 줄여줍니다. 루테인과 제아잔틴은 케일, 브로콜리, 시금치, 깻잎 등의 진한 녹색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

4. 안토시아닌이 풍부한 베리류

안토시아닌은 베리류에 색깔을 주는 항산화 성분으로서 황반변성, 백내장, 근시 및 원시, 건조증, 망막과 관련된 감염 등의 안구 문제를 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 안토시아닌은 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등의 베리류에 많이 들어있습니다.

 

5. 구기자와 결명자

구기자와 결명자는 한방에서 눈에 좋은 약재로 알려져 있습니다. 구기자는 눈의 피로를 완화하고 시력을 개선하는데 도움이 되며, 결명자는 눈물의 분비를 촉진하고 눈의 건조함을 해소하는데 도움이 됩니다 . 구기자와 결명자는 차로 우려서 마시거나 요리에 넣어서 섭취할 수 있습니다.

이상으로 안구건조증에 좋은 음식 top 5를 소개하였습니다. 안구건조증은 심각한 질환으로 이어질 수 있으므로 적절한 치료와 예방이 필요합니다. 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것 외에도 충분한 수분 섭취, 습도 조절, 눈 운동, 눈 마사지 등을 꾸준히 해주시면 더욱 좋습니다.

 

안구건조증에 좋은 눈 마사지 방법

안구건조증을 예방하고 완화하기 위해서는 인공눈물이나 안약을 사용할 수 있지만, 생활 속에서 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 그 중 하나가 바로 눈 마사지입니다. 눈 마사지는 눈 주변의 혈액 순환을 도와주고, 눈꺼풀에 있는 마이봄샘에서 분비되는 기름을 잘 나오게 해줍니다. 이 기름은 눈물에 있는 기름층을 형성해 눈물의 증발을 막아줍니다.

눈 마사지를 하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 손을 깨끗하게 씻고, 손가락으로 눈꺼풀을 가볍게 두드려줍니다. 아래 눈꺼풀은 속눈썹 바로 아래 부위를 위로 밀어주고, 위 눈꺼풀은 아래로 내려줍니다.

2. 온찜질 전용팩이나 따뜻한 수건을 준비합니다. 온찜질 전용팩은 전자렌지에 10~15초 정도 돌려 따뜻하게 만들어줍니다. 수건은 따뜻한 물에 적신 후 잘 짜줍니다.

3. 온찜질 전용팩이나 수건을 눈에 올려주고, 5~10분 정도 찜질해줍니다. 이 과정에서 미간에 위치한 찬죽혈(眦入穴)을 자극해주면 더욱 효과적입니다.

4. 찜질이 끝나면 다시 손가락으로 미간과 관자놀이를 서서히 눌러줍니다. 그리고 미간에서부터 코쪽으로, 코에서부터 광대부분으로, 광대부분에서부터 귀쪽으로 가볍게 문직거리며 마사지해줍니다.

5. 마지막으로 손바닥을 비벼 따뜻해진 손으로 눈을 감고 감싸줍니다.

이러한 눈 마사지는 하루에 한 번 정도 해주면 좋습니다. 특히 잠자기 전에 하면 안구건조증이 심해지는 아침에도 편안한 느낌을 줄 수 있습니다.