멜라토닌 효능 총정리(2024) 수면은 우리 건강과 안녕에 중요한 영향을 미치는 핵심적인 부분입니다. 그러나 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 디지털 기기 사용 등으로 인해 수면에 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 수면 보조제를 찾고 있는데, 그 중 하나가 멜라토닌입니다. 이 글에서는 멜라토닌에 대해 알아보고, 그 효능과 부작용 섭취방법까지 알아보겠습니다. 멜라토닌 이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 어두운 환경에서 생성됩니다. 이 호르몬은 우리 몸의 생체 시계를 조절하고, 자연적인 수면-폭발 시간을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 특히 외부 환경이 밝을 때 감소하여 우리를 일어나게 하고, 어두워질 때 증가하여 우리를 수면 상태로 유도합니..