오메가 3 효능 총정리(2024) 오메가 3 지방산은 건강에 매우 중요한 역할을 하며 오메가 3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 특히 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 조절 및 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 오메가 3의 다양한 효능, 올바른 복용법, 그리고 하루 권장 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가 3 란? 오메가 3란 무엇인가에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3는 필수 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 특히 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)는 오메가 3 지방산의 주요 구성 요소로, 심혈관 건강, 뇌 기능, 시력 보호 및 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가 3는 우리 몸이 스스로 생..