오메가3 효능 총정리오메가 3 지방산은 현대인의 식단에 없어서는 안 될 필수 영양소입니다. 이 지방산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에, 식품을 통해 섭취해야 하는 '필수 지방산'으로 분류됩니다. 오메가 3는 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)의 세 가지 주요 형태로 존재합니다. 이글에서는 오메가3 효능에 대해서 상세히 알아보겠습니다. 오메가 3란?오메가 3 지방산은 체내에서 합성되지 않아 반드시 식이를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주요 오메가 3 지방산으로는 다음 세 가지가 있습니다:EPA (에이코사펜타엔산): 주로 생선 및 해양 식품에 존재하며, 염증 감소와 심혈관 건강에 도움을 줍니다.DHA (도코사헥사엔산): 두뇌와 눈 건강에 필수..