안녕하세요 여러분! 요즘 일하느라 바쁘고 스트레스도 쌓이다 보니 변비로 고생하는 분들 많으시죠? 저도 한동안 변비로 정말 힘들었는데, 꾸준히 실천하면서 효과를 본 음식과 해결 방법을 소개해드릴게요. 이 방법들로 장 건강도 챙기고, 매일매일 가볍게 시작해보세요!변비에 좋은 음식먼저, 변비에 도움을 주는 음식들부터 알아볼게요. 사실 변비는 음식만 잘 챙겨 먹어도 많은 부분이 해결된답니다. 변비에 좋은 채소1. 브로콜리브로콜리는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발하게 해주는 채소로 잘 알려져 있어요. 특히 브로콜리에는 불용성 식이섬유가 들어 있어 변을 부드럽게 만들어주고, 배변 활동을 촉진하는데 큰 도움을 준답니다. 브로콜리는 샐러드나 볶음 요리로 간편하게 섭취할 수 있어요. 가끔은 스팀으로 살짝 익혀서 먹는 ..