아르기닌의 효능 top 10 총정리 아르기닌은 우리 몸에서 필수 아미노산으로 분류되는 물질입니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위로, 우리 몸의 세포, 조직, 근육, 피부, 뼈 등에 필요한 물질입니다. 아르기닌은 우리 몸에서 일부 합성할 수 있지만, 충분하지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 아르기닌은 육류나 어류, 견과류, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 아르기닌 복용법과 주의사항 - 일반적으로 성인의 경우 하루에 2~3g (2000mg~3000mg)의 아르기닌 복용이 권장됩니다. 운동 선수나 근육량을 늘리려는 사람들은 이보다 조금 더 높은 양을 섭취할 수 있습니다. - 아르기닌은 공복에 물과 함께 복용하는 것이 흡수에 좋습니다. 운동 전 30분에 복용하면 운동 효과..