오메가3, 일명 '뇌의 식품'으로 불리며, 현대인의 건강을 지키는 필수 지방산으로 주목받고 있습니다. 오메가3는 EPA와 DHA, ALA 등 다양한 형태로 존재하며, 각각의 성분이 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 오메가3의 다양한 효능에 대해 총정리해보고 부작용 및 섭취방법까지 함께 알아보려고 합니다.그럼 지금부터 오메가3 효능 총정리(2024)시작하겠습니다!! 오메가3란?오메가3는 불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 대표적인 오메가3 지방산으로는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)이 있습니다.알파-리놀렌산(ALA): 주로 식물성 식품에서 발견되며, 체내에서 EPA와 DHA로..