멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 주로 수면과 관련된 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.이처럼 멜라토닌은 우리 몸이 숙면을 취하도록 도와주는 호르몬인데요 그러나 멜라토닌 보충제를 복용할 때는 효능과 함께 부작용을 고려해야 하며, 올바른 복용법을 따르는 것이 중요합니다.이번 글에서는 멜라토닌 효능 및 부작용 올바른 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 주로 밤에 분비되며, 수면을 유도하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 많은 사람들이 불면증이나 시차증을 완화하기 위해 멜라토닌 보충제를 복용합니다. 멜라토닌 효능 5가지멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호..