류마티스 관절염 초기증상(강직,붓기,통증) 예방법과 셀프 마사지 방법

류마티스 관절염 초기증상(강직,붓기,통증) 예방법과 셀프 마사지 방법에 대해사 알아보겠습니다.마티스 관절염은 면역 체계가 실수로 관절을 공격하여 염증, 통증 및 잠재적인 관절 손상을 유발하는 자가면역 질환입니다. 주로 손과 발의 작은 관절에 영향을 미치며 류마티스 관절염은 완치되는 질환은 아니지만, 조기 진단과 적절한 치료로 증상을 조절하고 관절 손상을 예방할 수 있습니다.

 

류마티스 관절염 초기증상

 

그렇다면 류마티스 관절염의 초기증상은 어떤 것들이 있을까요? 다음은 류마티스 관절염 초기증상 5가지를 총정리한 내용입니다.

 

1. 조조강직

아침에 일어났을 때 목이나 손가락 등의 관절이 뻣뻣하게 굳어져서 움직이기 힘든 증상이 30분 이상 지속되는 경우를 말합니다. 피로감, 허약감, 발열, 식욕부진 등이 동반되는 경우도 있습니다.

 

2. 붓기 증상

평소보다 몸이 부은 것 같은 느낌이 들면 류마티스 관절염을 의심해 볼 수 있습니다. 과도한 염증 반응으로 몸이 부을 수 있기 때문에 평소에 잘 맞던 신발이 갑자기 맞지 않거나 손마디가 부었다면 이질환을 의심해볼 필요가 있습니다. 관절 마디가 붓는 이유는 활막이 붓고, 그 주위에 관절 삼출액이라는 물이 차기 때문입니다.

3. 관절 부위의 열감

관절염이 무릎이나 팔꿈치, 발목, 어깨, 발까지 침범하는 경우도 흔합니다. 통증이 있는 마디를 만지면 따뜻한 열감을 느낄 수 있습니다. 류마티스 관절염의 초기 부위가 관절인 만큼 관절에 열이 발생하는 듯한 느낌이 든다면 류마티스 관절염을 의심해 볼 수 있습니다.

4. 근육량 감소

류마티스 관절염으로 인한 과도한 염증 반응은 관절 주변의 근육을 넘어 전신으로 퍼질 수 있습니다. 결과적으로 근육량 감소로 이어질 수도 있습니다. 근육량 감소의 경우, 초기 증상보다는 합병증으로 이해할 수도 있지만, 초기 증상을 놓치는 경우도 많기 때문에 잘 알아두는 것이 중요합니다.

5. 전신의 피로감

관절이 아파서 행동에 불편함을 느끼지만, 이와 동시에 전신의 무력감으로 고생합니다. 눈에는 보이지 않지만 조금만 활동해도 쉽게 피곤해지는 증상은 많은 류마티스 관절염 환자들의 고통을 유발합니다.

류마티스 관절염은 발생 후 적어도 2년 내에 진단받고 전문적인 치료를 거쳐야 결과가 좋기 때문에 초기의 증상을 잘 알아두어야 합니다. 만약 위의 증상들이 나타난다면, 가까운 병원에서 정확한 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 류마티스 관절염은 치료를 늦추면 관절 변형이 생기고 폐나 혈관에도 염증을 일으켜 심하면 사망에 이를 수도 있는 무서운 질환입니다.

 

류마티스 관절염 초기,중기,말기 증상

류마티스 관절염은 초기, 중기, 말기로 나누어 증상과 치료 방법이 다릅니다. 각 단계별로 특징을 살펴보겠습니다.

초기

- 초기에는 손과 발의 작은 관절이 붓고 아프며, 아침에 뻣뻣하고 펴지지 않는 증상이 1시간 이상 지속됩니다. 이러한 증상과 함께 피로감, 열감, 식욕 부진, 체중 감소 등의 전신 증상이 있을 수 있습니다.

- 초기에는 관절의 파괴나 변형은 없으나, 염증이 지속되면 연골과 뼈가 손상되고 관절 낭이 형성될 수 있습니다. 관절 낭은 관절 내에 있는 가방 모양의 구조물로, 염증성 활막 조직과 윤활액으로 채워져 있습니다. 관절 낭이 넓어지면 인대와 힘줄을 약화시키고 관절의 안정성을 해칩니다.

- 초기에는 진단이 어려울 수 있으므로, 증상이 있으면 반드시 의사와 상담하고 필요한 검사를 받아야 합니다. 진단을 위해 혈액 검사와 X-선 검사를 할 수 있습니다. 혈액 검사에서는 류마티스 인자(RF)와 항-CCP 항체의 양과 염증 반응 지수인 C-반응성 단백질(CRP)과 혈색소 침강속도(ESR)를 측정합니다. X-선 검사에서는 관절의 손상 정도를 확인할 수 있습니다.

- 초기에는 치료가 가장 효과적입니다. 치료 목표는 염증을 억제하고 통증을 완화하며, 관절의 파괴와 변형을 막고 기능을 회복하는 것입니다. 치료 방법으로는 약물 치료와 비약물 치료가 있습니다.

약물 치료에는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 질병 조절 항류마티스제(DMARDs), 생물학적 제제(biologics) 등이 있습니다. 비약물 치료에는 운동, 물리 치료, 관절 보호법, 영양 요법 등이 있습니다.

 

중기

- 중기에는 염증이 지속되면서 관절의 파괴와 변형이 진행됩니다. 관절의 운동 범위가 제한되고, 힘줄이 늘어나거나 끊어지고, 인대가 느슨해지면서 관절의 불안정성이 증가합니다. 손가락이 비정상적으로 구부러지거나 탈구되는 백조목 변형과 부또니에르 변형이 나타날 수 있습니다.

- 중기에는 관절 외에도 다른 기관에도 염증이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 폐를 덮는 흉막이나 심장을 둘러싸는 심낭에 염증이 생기면 흉통이나 숨가쁨을 유발할 수 있습니다. 또한 혈관에 염증이 생기면 혈관염이 발생하고, 혈액 공급이 감소하여 신경 손상이나 궤양을 일으킬 수 있습니다. 피부 바로 아래에 딱딱한 융기인 류마티스 결절이 생길 수도 있습니다.

- 중기에는 치료의 목표는 초기와 동일하나, 약물 치료의 종류와 용량을 조절해야 할 수 있습니다. 염증을 억제하고 관절의 파괴를 막기 위해 DMARDs와 생물학적 제제를 병용하는 경우가 많습니다. 비약물 치료도 계속 필요하며, 관절의 변형이 심한 경우에는 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

 

말기

- 말기에는 관절의 파괴와 변형이 심해져서 관절의 기능과 외형이 크게 손상됩니다. 관절 낭이 커지고, 힘줄과 인대가 끊어지고, 연골과 뼈가 닳아서 관절의 안정성과 운동성이 상실됩니다. 손가락은 심하게 구부러지거나 탈구되어 일상생활에 큰 장애가 됩니다.

- 말기에는 다른 기관의 침범도 심화됩니다. 폐와 심장의 염증과 흉터로 인해 호흡 곤란과 심부전을 일으킬 수 있습니다. 혈관염으로 인해 혈전이 발생하거나 혈관이 파열될 수 있습니다. 류마티스 결절은 감염되거나 궤양화될 수 있습니다.

- 말기에는 치료의 목표는 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 약물 치료로는 NSAIDs와 스테로이드를 사용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. DMARDs와 생물학적 제제는 진행을 늦추거나 멈출 수 있지만, 이미 파괴된 관절은 회복할 수 없습니다.

 

류마티스 관절염 예방법

류마티스 관절염의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인의 상호 작용에 의해 발생할 수 있다고 생각됩니다. 예를 들어, 흡연이나 치주염과 같은 감염원에 노출되면 자가 항체가 만들어져 관절을 공격할 수 있습니다.

류마티스 관절염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

- 건강한 생활습관 유지: 균형 잡힌 식단을 유지하고 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 비만은 관절에 부담을 주어 관절염의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 영양가 있는 식사와 규칙적인 운동으로 건강한 체중을 유지하세요.

- 신체 활동: 적절한 운동과 체조는 근력과 유연성을 향상시켜 관절에 대한 스트레스를 줄여주고, 관절 기능 개선에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동이나 고통스러운 운동은 피해야 합니다. 의사나 물리치료사와 상담하여 적합한 운동 계획을 수립하세요.

- 스트레스 관리: 스트레스는 면역 시스템에 영향을 주어 자가면역 질환의 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 일상에서 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 휴식, 명상, 요가 등의 방법을 활용하세요.

- 안전 조치: 부상은 관절염 발병 위험 요소입니다. 일할 때나 운동할 때 적합한 보호 장비를 착용하고 안전 지침에 따르세요.

- 금연: 당신이 흡연자라면 금연하는 것이 중요합니다. 금연은 많은 건강 문제와 직결되며, 연구에서는 흡연이 류마티스 관절염의 발병과 악화에 영향을 준다고 보고되고 있습니다.

- 정기적인 검진: 가족력이 있다거나 이미 다른 자가면역 질환을 가지고 있는 경우 의사와 상담하여 정기적인 검진 및 모니터링을 받으세요.

류마티스 관절염은 만성적인 자가면역 질환으로, 적절한 치료와 생활습관의 개선으로 증상을 완화하고 진행을 지연시킬 수 있습니다.관절염 완화를 위한 자세한 내용은 아래 링크를 참고 하세요

 

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류마티스 관절염에  좋은 음식

류마티스 관절염에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

- 생선

연어, 참치, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄여주고 관절 통증을 완화해줍니다 . 일주일에 3번 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

- 과일과 채소

블루베리, 체리, 딸기, 시금치, 케일, 양파, 브로콜리 등 항산화 성분과 섬유질이 많은 과일과 채소는 면역체계를 강화하고 염증을 억제합니다  . 특히 브로콜리는 비타민 K와 C, 설포라판, 칼슘이 풍부하여 관절 건강에 도움이 됩니다.

- 올리브 오일

올리브 오일에는 항산화 성분인 폴리페놀과 올레우로페인, 올레오칸탈이 함유되어 있습니다. 이들은 항관절염 및 항염증성 성질을 가지고 있습니다. 기름진 음식 대신 올리브 오일로 요리하거나 샐러드 드레싱으로 사용하는 것이 좋습니다.

- 견과류

호두, 잣, 피스타치오, 아몬드 등 견과류는 단일불포화지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 한 줌 정도 먹는 것이 좋습니다.

- 콩류

콩류에는 섬유질, 단백질, 엽산, 마그네슘, 철분, 아연, 칼륨과 같은 항산화 성분과 항염증 성분이 가득합니다. 핀토콩, 검은콩, 강낭콩, 병아리콩 등 다양한 콩류를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

- 섬유질

섬유질은 심장과 장 건강에 아주 중요하며, 염증을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식에는 통곡물, 현미, 과일, 채소, 콩류 등이 있습니다.

 

류마티스 관절염에 좋지 않은 음식은 다음과 같습니다.

- 지방

지방은 염증을 일으키는 원인 중 하나입니다. 류마티스 관절염 환자는 마가린이나 튀김 등에 들어있는 트랜스 지방 섭취를 피해야 합니다 . 또한 해바라기, 홍화, 옥수수, 식물성 기름과 같은 오메가-6 지방산, 코코넛 오일의 포화지방, 치즈, 버터, 육류에 함유된 포화지방 섭취도 제한해야 합니다 . 일부 즉석 냉동식품이나 패스트푸드 같은 가공식품에는 이러한 종류의 지방이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 가공식품은 가급적 삼가는 것이 좋습니다.

- 가지과채소

미국 관절염 재단에 따르면 가지, 토마토, 피망, 감자 등 가지과채소 섭취도 주의해야 합니다 . 2주 정도 섭취를 제한하면서 관절염 증상을 비교해 섭취 전, 후 차이가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 어떻게 가지과채소가 관절염 증상을 악화시키는지에 대해서는 아직 연구가 더 필요합니다.

 

그외에 여러가지 정보는 아래 링크를 참고하세요