오메가3는 우리 몸이 스스로 생성하지 못하는 필수 지방산으로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 뇌 건강, 심혈관 질환 예방, 염증 완화 등에 효과적이며, 다양한 연구를 통해 그 효능이 입증되었습니다. 이번 포스팅에서는 오메가3효능,종류,부작용,복용시간,주의사항 그리고 오메가3가 풍부한 음식까지 함께 알아보겠습니다. 오메가3 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 자세히 알아볼까요?오메가3란?오메가3는 불포화 지방산의 일종으로, 주로 DHA(도코사헥사엔산), EPA(에이코사펜타엔산), ALA(알파리놀렌산) 세 가지로 나뉩니다.DHA: 뇌와 눈 건강에 중요EPA: 심혈관 건강과 염증 완화에 도움ALA: 주로 식물성 오일에서 얻으며, 체내에서 DHA와 EPA로 변환됨오메가3는 등 푸른 생선(..