멜라토닌 효능 부작용 총정리안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 건강한 수면을 도와주는 멜라토닌에 대해 자세히 알아볼 거예요. 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 만들어내는 호르몬인데요, 특히 수면의 질을 높이고 싶은 분들에게 정말 유익한 정보가 될 거라고 생각해요. 그럼, 멜라토닌이 가진 놀라운 효능 10가지를 함께 살펴볼까요? 멜라토닌이란?멜라토닌 효능을 알아보기 앞서 우리의 수면을 도와주는 신비한 호르몬, 멜라토닌에 대해 이야기해볼까 해요. 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 만들어내는 호르몬으로, 특히 밤에 활발히 분비되어 우리의 수면 리듬을 조절해준답니다. 우리 몸의 송과선에서 분비되는 멜라토닌은, 낮 동안 생성된 세로토닌이 밤이 되면서 멜라토닌으로 변환되는데요, 이 과정을 통해 우리 몸은 활동과 휴식의..