변비는 현대인에게 흔한 문제입니다. 바쁜 생활 속에서 충분한 식이섬유를 섭취하지 않거나, 물을 적게 마시고, 운동 부족이 지속되면 장이 원활하게 작동하지 않습니다. 하지만 변비는 생활 습관을 조금만 바꿔도 충분히 해결할 수 있습니다.이번 글에서는 변비에 좋은 음식과 변비 해결 방법을 소개합니다. 자연스럽고 건강하게 장을 관리하는 방법을 함께 알아보세요!변비란 무엇인가요?변비란 배변 횟수가 줄어들거나, 배변 시 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 일반적으로 일주일에 3회 미만으로 배변하는 경우 변비로 간주됩니다.변비의 주요 원인식이섬유 부족: 채소, 과일, 통곡물을 적게 섭취할 경우 장운동이 둔화됨수분 부족: 물을 충분히 마시지 않으면 대변이 단단해져 배출이 어려워짐운동 부족: 장 운동을 활성화하는 신체 활동..