멜라토닌 효능, 수면 개선부터 면역력 강화까지! 멜라토닌은 수면 호르몬으로 알려져 있으며, 불면증 완화, 생체 리듬 조절, 면역력 강화 등의 다양한 효능이 있습니다. 특히 스마트폰 사용, 스트레스, 야근 등으로 인해 수면 장애를 겪는 현대인들에게 필수적인 영양소로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌 효능 및 효과적인 섭취 방법과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.멜라토닌의 주요 효능 7가지멜라토닌은 다양한 건강 효과가 있는데요 면역력 강화, 항산화 작용, 신경 보호 효과까지 멜라토닌의 효능을 7가지를 소개하겠습니다.1️⃣ 수면 개선 및 불면증 완화멜라토닌의 가장 대표적인 효능은 수면을 유도하고, 불면증을 개선하는 것입니다.멜라토닌 수치가 올라가면 졸음이 오고 자연스럽게 수면을 유도깊은 잠(렘 수면과 논..